上网、追剧…高中毕业后，杭州27岁女子唐羽(化名)就没有在凌晨2点前睡过觉。然而最近，她的脸上居然长出了老年斑。通过诊断，她的老年斑属于长期熬夜、精神状态差引发的。医生提醒：长期熬夜不仅容易长老年斑，还会引发肥胖、脱发、记忆力下降，甚至增加老年痴呆风险。看到小唐的情况，不少网友表示害怕。 熬夜到底会怎样？ 简单来说，皮肤的生物钟主要由皮肤中几个重要基因控制（CLOCK,BMAL,PER等）。熬夜这一行为会改变皮肤基因，造成其活性降低。上述基因原本能够指挥细胞进行皮肤屏障修复，但因为其活性降低、缺少能量，所以无法起到应有的功能。原本晚上皮肤会修复DNA、重塑屏障，第二天会呈现健康的状态。但熬夜和生物钟失调的情况下，没有修复过程，因而第二天产生了肌肤问题。这些问题包括了衰老、黑色素沉积、长痘等等一系列的问题。 网友们看到检查结果后，都纷纷直呼“不敢熬夜了”，也有一部分网友觉得唐羽长老年斑是因为“晚睡早起”导致的，而自己的“晚睡晚起”的作息习惯不会长老年斑。但是在小编看来不管怎样，只要是熬夜就会对身体健康造成伤害，下面就来跟随小编了解一下长期熬夜的危害： 经常熬夜怎么办 1、食补 首先说食补，补血养肝与滋阴的食物有：小米，红枣，西洋参，莲子，枸杞，绿豆，菊花等，多吃有益。 2、白天适当运动 运动可以加快血液循环，舒展筋骨，生助阳气，提高身体的体能。咱们中国传统的养生运动方式如打太极，八段锦，练瑜伽，是熬夜人士的首选。 3、补充维生素B 熬夜会大量消耗人体的能量，脑细胞超负荷运转，在这个过程中会大量消耗体内的B族维生素，因此经常熬夜的人需要注意补充B族维生素。 4、多吃含钾的食物 熬夜很容易让人水肿，而香蕉、豆类、冬瓜、海带等食物都富含钾元素，多吃这类食物有助于体内多余钠的排出，是缓解水肿的好帮手！ 5、按摩 夜里到凌晨不睡觉，会使人体内的阳气得不到正常的休整，身体就很容易上火，出现头晕、咽喉肿痛、烦热口渴、便秘、小便黄等症状。除了多饮水、戒烟酒、膳食调理、规律作息以外，多多按摩也有帮助。
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