为了宝宝不再夜醒，入睡前准备都有这些

对于我们大人来说，最好的睡眠环境就是学校的课桌、公司的工位和放烂片的电影院，但是对于孩子来说，那还是要数卧室，所以打造合适的睡眠环境相当重要。

不管“你在北方的寒夜里大雪纷飞”还是“我在南方的艳阳里四季如春”，室内温度最好都控制在24~26℃之间。

再备个加湿器，把湿度控制在50~60%之间，卧室里放个温湿度仪随时检测。

除了温湿度以外，光线也得注意。要保证卧室黑的像哆啦A梦一样伸手不见五指，必要情况下可以给窗帘加一层遮光布。

大家平时起夜可以用低于8瓦的小夜灯。我家买的是这种拍拍灯，充电式的，拍一拍能开关，还能调节亮度，方便的很。

保持安静，卧室里不要点香薰，喷香水、空气清新剂啥的，也别放散发香味的植物，必要时可以开空气净化器。

妈妈总是特别执着于给团子盖被子，总怕他着凉，那左一层右一层，我都怕生米焖成熟团子。

团子：“团子不冷，后脖颈温乎着呢。”(此处划重点，要考的)妈：“后脖颈凉了那还得了?我看你是@#￥%%^&@......”(省略后续挨打部分)唉，不说这些伤心事了，我给大家总结了一张如何选睡袋的图。

孩子入睡后1~2小时出汗最多，大家可以选择入睡后先不盖被子，或者把睡袋拉开些，等汗退了之后再盖。

舒适的温度才能保证孩子安睡，不会被热醒，那么随堂抽查来了，判断孩子热不热，应该摸哪儿?

除了睡袋，合适的安抚物也能帮助孩子安睡。当然，这也看情况，没那么死板。还是得看孩子喜不喜欢。比如团子之前的安抚物就是我的头发，他就喜欢揪着我的头发睡觉。(难不成这就是我英年早秃的原因?)

虽然夜醒频繁的主要“案发时段”是晚上，但是白天活动量少和作息不规律也别想甩锅。

孩子就跟诺基亚手机似的，那是超长待机，白天耗电量不够，你就别指望他晚上能踏实睡。

1~3岁的孩子，每天要保证180分钟的活动时间，快步走、上下楼梯、跳舞、打球、跑步、跑步等。但要注意孩子活动完是精神满满的，别过度消耗，太疲惫了反而睡不好。

白天的作息也要调整，午睡不要超过3点，尤其别在下午5~6点睡“黄昏觉”，孩子实在太困，就出门放放风，清醒一下。

改善夜醒频繁这事儿得慢慢来，不能指望孩子一下就能睡整觉，所以大家要坚定信念，心态别崩。

最后我想说，这不光是妈妈一个人的事情，不能让妈妈有“终究是我一个人扛下了所有”的悲怆感，爸爸也得参与进来。

团子那会儿闹腾的时候，我顶着黑眼圈看着我老公在边儿上呼呼大睡，火直往天灵盖冲。

是可忍孰不可忍，叔可忍婶儿都不能忍，所以我都是直接把他踹起来搁边儿上陪着。

来啊，互相伤害啊，一起熬鹰啊。

我希望这篇文章能帮助老母亲们早期日脱离“熬鹰”的苦海，但我更希望爸爸们也能参与进来，给予妈妈们足够的支持。

让孩子爸们立马担当起迅速解决孩子睡眠问题的重任，这个很难，但是跟妈妈们说一句：“辛苦你了!”却很容易。