在日本引起报纸杂志与电视媒体热烈讨论的，就是这种神奇骨盆体操！许多节目请来艺人、正骨师亲自做示范，只要做完就能让腰围、臀围马上小 2～4 厘米，而且还能助眠、助排便！ 到底有没有这么神奇？请你自己来验证看看吧！现在就传授你日本超 in 的骨盆矫正操！ 自己亲自做做看吧！
一、晚上睡前，打开骨盆
骨盆顺利开合，促进血液循环更好睡
1. 双脚张开 正面朝上平躺，双脚张开与肩同宽。 2. 脚尖朝外向上扳 双脚脚尖尽可能朝外，同时脚板尽可能向上扳。 3. 吸气抬高 大口吸气，同时双脚抬高 30 厘米，维持 10 秒。然后让双脚脚跟就这样落下来，再慢慢吐气。
注意！
让双脚脚跟落下
这个动作很重要喔！但这样会对脚后跟造成冲击，所以最好在床上做或是脚下放一个垫子。 脚尖朝外抬起让骨盆打开，然后脚跟受到冲击之后，血液循环便会加快。 做完之后躺几分钟，就会觉得手脚末端变得比较温暖，同时骨盆周围的肌肉也放松了，这时比较容易入睡。 |
