神奇骨盆减肥操（二）

二、骨盆归位

骨盆回正位，就能瘦腰瘦臀瘦大腿

1. 双脚张开

正面平躺，双脚张开与肩同宽。

2. 脚尖并拢

双脚脚尖朝内用力并拢，大拇指从指尖到指跟处要贴在一起，然后吸一大口气。

3. 吐气抬高

吐气，同时双脚抬高 30 厘米，维持不动 10 秒，然后让双脚脚跟就这样落下来。

脚尖的姿势是关键

起床前的矫正操，抬起脚时是吐气，和睡前打开骨盆时抬脚吸气相反。而且向内靠拢的大拇指指尖要确实让指跟处贴合。