你猜人身上最难消减的脂肪都躲在哪里？没错！就是手臂！很多瘦美人照样有蝴蝶袖的困扰，日常生活中会运动到手臂内侧肌肉的机会真的少之又少。 现在教你锻炼手臂的简单体操，几招就能让手臂上的赘肉跟你说再见！紧实两侧手臂，让你蝴蝶袖不再抖抖抖！
一、手臂锻炼
“简单而有效，感到肌肉在运动了！”
1. 双手握拳 双手举至胸前身侧，轻握双拳。 2. 高举画圈 握拳的双手朝外高举过头，手臂打直。拳头朝外，两手反方向以小半径画圈。 3. 抓住手臂上的肉 平举右手伸直，以左手从下方握住手臂上的肉。 4. 朝上反转 左手握住手臂上的肉，由下朝外侧扭转。重复做 10 次之后再换手做。
注意：尝试不同的方向和角度
拳头朝外旋转，较容易感受到手臂内侧肌的伸展。一边旋转一边改变两手臂间开合的角度，你会发现可以运动到不同的手臂肌肉。 |
