臀部，是全身上下出了名的难瘦！饮食、体型、骨盆不正…有太多原因都有可能造成臀部囤积太多脂肪。 一旦胖了，就只有一个方法能让你瘦回去！那就是赶紧一起抬臀 UP!UP!动起来，不管躺着、趴着、跪着通通照着做，只要肯努力，没有什么地方瘦不了！ 俏臀运动轻松打造动人曲线！
一、臀部、腹部锻炼
同时瘦臀、瘦腹、瘦大腿的纤体伸展操。 1. 平趴伸直 在床上面朝下趴着，两手置于身体两侧，双腿伸直。 2. 大鹏展翅 伸直双臂张开往后抬，胸腹跟着一起用力抬起，同时双腿伸直抬起，脚踝勾起呈 90 度角。数到 3 后再放松回原来姿势，重复做 10 次。
注意：全身用力，一起向上 UP!
这个动作要全身一起用力，不但要夹紧臀部、用力挺胸，大腿、腹部也要一起用力抬起来。不但能瘦臀，同时也一次修饰到多处肌肉线条。 |
