不美体态 NO.3：凸腹
肌肉的老化从下腹开始，小心提早迈向衰老之路！ 身体的内脏在体内被肌肉与骨骼包覆着，当原本担任保护者的肌肉松弛，体内器官就会因为失去支撑而跟着下垂，如果能够活化肌肉，使肌肉维持紧实状态，那么不但内脏能够得到足够的保护，就连骨骼也能够维持平衡。
轮式伸展
1. 采仰卧姿势，左手往侧边张开，左腿膝盖举起，右手扶住左膝盖外侧。 2. 右手稍加施力将左膝盖推往右边贴住地面，头部转侧看向左指尖，维持此动作 5 秒钟。 3. 恢复到仰卧姿势，右手往侧边张开，右腿膝盖举起，左手扶住右膝盖外侧。 4. 左手稍加施力将右膝盖推往左边贴住地面，头部转侧看向右指尖，维持此动作 5 秒钟。 5. 换成坐姿，将上半身挺直立起，两手撑在臀部后面，与地面垂直，指尖朝前。 6. 收紧腹部，以手臂力量及腹部力量撑起身体，使上半身与下半身呈一直线。 7. 放松身体，回到自然躺姿，做数次深呼吸调整身体节奏。 |
