不美体态 NO.5：歪腿
拯救变形的两腿，变身超直亮眼美腿。 检查一下你的鞋底，瞧瞧哪侧的磨损程度较严重？ 以正常情况而言，身体的重心不该只单单偏向某一侧。假设鞋底只有单边磨损程度较为严重，表示你走路时的重心通常只落在单侧；如果两边鞋底外侧磨损都很严重，则表示你的骨盆有向外松脱的现象，如此支撑身体力量的肌肉也会逐渐朝外侧生长，腿部变形的厄运就此到来。
X 型腿修正伸展
1. 采坐姿，将两脚脚掌相对，两手可协助握住脚，使脚掌不分开，两边膝盖做上下运动，连续进行 20 次。 2. 换成站姿，将两腿打开与肩同宽，两手指尖于背部重心相碰触。 3. 扬起上半身，想像头顶有一条线，随着直线将肩部、颈部、头部朝后方延伸。 4. 接着尽量弯下上半身，抬起头，将目光直视前方，进行三次深呼吸。 5. 接着仰躺，两腿缩起，用两手抱住膝盖尽量往胸部靠。 6. 上半身尽量抬起，将脸部埋在两膝之间，维持此动作约 10 秒钟。 7. 放松身体，回到自然躺姿，做数次深呼吸调整身体节奏。 |
