备孕是一件非常重要的事情，最好要有所计划，并逐步实施，这样才能达到预期的目的和效果。夫妻两人要更加明确自己的责任，坚持完成各项“任务”。
执行健康饮食计划： 怀孕是一件慎重而幸福的事，通常备孕夫妻都会为怀孕作计划。备孕夫妻除了在日常生活中应多加小心外，还需要一个健康的饮食计划，因为父母的健康是宝宝健康的基础。 备孕夫妻要坚持执行这个健康饮食计划，这样才能更好地调理身体，为孕育健壮的宝宝打下基础。 1. 目的、计划性要强 备孕夫妻应根据自己的实际情况，全面补充身体所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与无机盐。 因此，建议所有计划怀孕的夫妻，应在孕前对自己的身体状况有一个全面的认识，了解自己需要补充的营养种类和量，然后在专业人员指导下开始自己的营养计划。 2. 饮食习惯最重要 不同食物中所含的营养成分不同，所以应当吃得杂一些，不偏食，只要不影响受孕，就不要忌口，什么都吃，养成良好的饮食习惯。 3. 适度加强营养 在饮食中注意加强营养，特别是蛋白质、无机盐和维生素的摄入。 各种豆类、蛋、瘦肉、鱼等含有丰富的蛋白质；海带、紫菜、海蛰等食品含碘较多；动物性食物含锌、铜较多；芝麻酱、猪肝、大豆、红腐乳中含有较多的铁；瓜果、蔬菜中含有丰富的维生素。 备孕夫妻可以根据各自家庭、地区、季节等情况，科学地安排好一日三餐。 |
