怀孕九个月最好的运动是散步

散步可以促进小腿及脚的肌肉收缩，促进血液循环，减轻下肢水肿，减轻便秘，增进食欲 ，锻炼体力，活动关节和肌肉，有利于分娩。

妈妈在散步的时候，同时也在刺激着宝宝的运动。每天散步时间的总和在1-2个小时之间比 较好。准妈妈也可根据自己的感觉来调整，但时间不能太长，以不感到疲劳为宜。

散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳。散步时行走要缓，以免身体振动幅度过大， 怀孕九个月尤需注意。

地点最好选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。据说在阳光下散步是最好的，因为 阳光中的紫外线具有杀菌功效，而且能使皮下脱氢胆固转变为维生素D3，此种维生素能促 进肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼发育特别有利。

但是散步时一定要有人陪在身边,已经九个月了说生就会生的,一定要小心尽量不要自己一 个人。

除散步外，准妈妈也可以做一点力所能及的家务，适当地慢慢活动利于顺利分娩，缩短产 程。但怀孕九个月的孕妇不能站立时间太长和坐的时间太长，以免影响血液循环或引起疲 劳，太疲劳易引起早产。