西瓜是夏季的当季水果,既能消暑解渴、又能利尿,所以,深受广大朋友的喜爱。但是,哺乳期能吃西瓜吗?我们一起来了解下! 西瓜的营养价值 一、西瓜的营养特点 1、含水量高。每100克中含水93.3克。 2、西瓜属于高GI食物。GI是血糖生成指数。 血糖生成指数就是指一个食物能够引起人体血糖升高多少的能力,数值越大,说明升血糖的能力越强。我们把GI值低于55的称为低GI食物,把55—70的称为中GI食物,把高于70的称为高GI食物。西瓜的GI值为72,所以,属于高GI食物。 二、西瓜的营养成分 碳水化合物5.8g、总维生素A75μgRE、胡萝卜素450μg、维生素c6mg。 这里给大家列出的都是不同品种西瓜测定后的平均值。西瓜品种不同,其营养素含量还会略有差异,比如京欣一号这个品种的西瓜,它的碳水化合物的含量就比较高,达到每100克中含有8.1克,所以,大家就会觉得比较甜。 总维生素A的含量在瓜类水果中算是比较高的,排在第一的是哈密瓜。胡萝卜素的含量也是仅次于哈密瓜的。维生素C的含量在瓜类里不算很高。 哺乳期能吃西瓜吗 哺乳期能吃西瓜吗?对于哺乳期的新妈妈来说,摄入新鲜水果和蔬菜是很必要的。西瓜中含有大量的营养成分,哺乳期妈妈吃西瓜能够增加妈妈的营养,增加乳汁的分泌,更容易下奶。但是西瓜寒凉,妈妈们在哺乳期时,不能吃太多冷的食物或是寒性食物。有营养师指出,在夏季比较热的时候,哺乳期女性可适度的吃些西瓜,但要注意用量和时间。 另外,在分娩后的3-4天内是不能够吃西瓜的。产后的女性身体较虚弱,如果食用了寒性的水果或是食物对身体会造成一定的影响,可能还会留下后遗症。此外,哺乳期的妈妈吃西瓜注意不能食用冰镇西瓜,室温下的西瓜可以适度吃一些。 考虑到宝宝的健康,有些妈妈担心哺乳期内吃了西瓜,会导致宝宝腹泻。其实宝宝腹泻有时是由很多种情况引起的,妈妈应该仔细观察加以分别,只要把握分寸,适当的吃吃西瓜不但能增进营养,还可以避免夏季中暑。 |
对于哺乳期过分进补正上火的准妈妈来说,西瓜是最舒适的降火食物。很多新妈妈知道“哺乳期能吃西瓜吗”的答案后,就肆无忌惮的大吃特吃西瓜。那么问题来了,哺乳期间,妈妈吃进的所有食物都会通过乳汁传递给宝宝,宝宝会受得了吗?哺乳期吃西瓜有什么影响呢?下面就一起来了解一下。 哺乳期吃西瓜不当可能会有以下影响: 1、可能会引起宝宝腹泻 有些宝宝的肠胃比较敏感,妈妈吃些凉的东西就可能影响到宝宝,使宝宝拉肚子,甚至出现更严重的情况。因此对于肠胃有问题的宝宝来说,妈妈应该慎重食用西瓜,并且平时要注意增强宝宝的肠胃功能。对于一些肠胃没有问题的宝宝,妈妈就可以放心的食用西瓜了,当然要注意的是西瓜最好是选用室温新鲜的。 2、可能会造成妈妈肠胃不适 哺乳期能吃西瓜吗?答案是肯定的。但是可能会给孕妈妈的肠胃造成不适。因为西瓜属于寒凉水果,哺乳期的妈妈肠胃也比较脆弱,如果吃太多寒凉的食物,比如西瓜、梨等,可能会刺激脾胃。哺乳期妈妈如果想要吃西瓜解解暑,还是能吃的,但是注意少吃凉性的水果,西瓜最好是选择常温的,这样可以减少对妈妈脾胃的刺激,同时也减少宝宝腹泻的可能性。 因此,在吃西瓜的时候还是要适量,不宜一次性吃太多。水果里含有各种维生素和微量元素,注意产后3-4天里不要吃特别寒性的水果如梨、西瓜,尤其是不要吃“冰梨”、“冰西瓜”,因为冰箱内冷藏的西瓜温度过低,可能会影响母乳质量,进而影响宝宝健康。另外,一些患有感冒、肾病,尤其是糖尿病的妈妈最好少吃西瓜,避免病情加重。 小编提醒:为了避免自己和宝宝患上肠胃疾病,妈妈们吃西瓜时还要选择新鲜的、熟透的西瓜。 |
妈妈要吃西瓜,要考虑自身的健康以及宝宝的身体情况,哺乳期吃西瓜也要注意不能吃冰西瓜,感冒初期也不能吃西瓜,同时要注意吃西瓜的量不能太多。哺乳期吃西瓜的注意事项具体有以下几点: 1、分娩后的一周之内不能吃西瓜 刚刚分娩后的女性身体较虚弱,如果食用了寒性的水果或是食物对身体会造成一定的影响,可能还会留下后遗症。不仅是西瓜,梨、柿子等凉性水果也不最好不要吃。 2、选择新鲜、熟透的西瓜。 为避免引起自己和宝宝患上肠胃疾病,妈妈们吃西瓜时还要选择新鲜的、熟透的西瓜。 3、冰西瓜不要吃 哺乳期的新妈妈最好不要吃”冰西瓜”,因为冰箱内冷藏的西瓜温度过低,可能会影响奶水质量,宝宝吃了妈妈的这种奶水之后,对身体健康带来不良影响,所以,哺乳期的妈妈最好吃常温的西瓜。 4、感冒初期不能吃西瓜 如果哺乳期妈妈感冒了,感冒初期不能吃西瓜。无论是风寒感冒还是风热感冒,其初期都属于表症,应采用使病邪从表而解的发散办法来治疗。中医认为,在感冒初期吃西瓜,相当于服用清内热的药物,这样会引邪入内,使感冒加重或延长病程;但是当感冒加重,出现高热、口渴、咽痛、尿黄赤等内热症,在正常用药的同时,适当吃些西瓜有助痊愈。 5、不宜一次性吃太多的西瓜 大家都知道,西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量也是很高的,正常甜度西瓜含糖百分之五。当然,其热量也很高,西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8-10斤,就是摄入了1000到1250千卡的热量,而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。所以,一个西瓜的热量相当于五六碗米饭的热量。 哺乳期的妈妈要给宝宝喂奶,在吃东西的时候有很多禁忌。吃西瓜也要注意,在很想任性吃西瓜之前,想一想“哺乳期能吃西瓜吗”这个问题。记住不要吃冰的和没有熟透的西瓜,另外,西瓜不仅含糖量高,所含的热量也不低。为了自身和宝宝的健康,哺乳期的新妈妈不宜一次性吃太多的西瓜。 |
西瓜味甜多汁,冰凉爽口,对于哺乳期过分进补正上火的准妈妈来说,是最舒适的降火食物。但哺乳期间,为了宝宝及自身的健康,妈妈吃西瓜需要讲究一定的方法。 哺乳期吃西瓜的方法如下: 一、吃怎样的西瓜 1、吃新鲜的,最好是刚切开的西瓜,这是因为营养素还没有流失,如果切开后,放置的时间越长,营养素流失就越多,再加上细菌的繁殖,都会影响西瓜的口感和营养价值。 2、吃常温的西瓜,冰箱里刚拿出来的西瓜,太凉,容易对哺乳妈妈的肠胃造成影响,所以吃常温的比较好。 二、吃多少 哺乳期能吃西瓜吗?答案是可以吃,但适量为好。这个也是根据个人喜好,有的哺乳妈妈喜欢吃西瓜,有的不喜欢,所以,这个量也不好给大家定数,但是,大家可以参考中国哺乳期妇女膳食指南的建议,就是每天水果的摄入量为200—400克。一个中等大小的苹果大约是200克。 另外,我们吃水果也要遵循食物多样的原则,因为每种水果,不同颜色的水果都有不同的营养价值,所以,不要只吃西瓜这一种,可以选择多吃、多色的几种水果,每种水果都少吃一些。 三、什么时间吃 哺乳期能吃西瓜吗?答案是可以的,但吃西瓜的时间最好是在两餐之间。这样做的好处是可以平衡血糖,保持血糖的稳定性,给自己和宝宝以心理安全的保证。多色、多种的水果更利于母婴健康! 希望大家合理选择水果,合理食用西瓜。 |