西瓜味甜多汁,冰凉爽口,对于哺乳期过分进补正上火的准妈妈来说,是最舒适的降火食物。但哺乳期间,为了宝宝及自身的健康,妈妈吃西瓜需要讲究一定的方法。 哺乳期吃西瓜的方法如下: 一、吃怎样的西瓜 1、吃新鲜的,最好是刚切开的西瓜,这是因为营养素还没有流失,如果切开后,放置的时间越长,营养素流失就越多,再加上细菌的繁殖,都会影响西瓜的口感和营养价值。 2、吃常温的西瓜,冰箱里刚拿出来的西瓜,太凉,容易对哺乳妈妈的肠胃造成影响,所以吃常温的比较好。 二、吃多少 哺乳期能吃西瓜吗?答案是可以吃,但适量为好。这个也是根据个人喜好,有的哺乳妈妈喜欢吃西瓜,有的不喜欢,所以,这个量也不好给大家定数,但是,大家可以参考中国哺乳期妇女膳食指南的建议,就是每天水果的摄入量为200—400克。一个中等大小的苹果大约是200克。 另外,我们吃水果也要遵循食物多样的原则,因为每种水果,不同颜色的水果都有不同的营养价值,所以,不要只吃西瓜这一种,可以选择多吃、多色的几种水果,每种水果都少吃一些。 三、什么时间吃 哺乳期能吃西瓜吗?答案是可以的,但吃西瓜的时间最好是在两餐之间。这样做的好处是可以平衡血糖,保持血糖的稳定性,给自己和宝宝以心理安全的保证。多色、多种的水果更利于母婴健康! 希望大家合理选择水果,合理食用西瓜。
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