孕妇会很担心睡不好而影响到腹中宝宝的发育，其实只要睡觉的正确姿态掌握好那睡个好觉问题就不大了哦!那什么是孕妇睡觉的正确姿态呢?小编为大家整理了孕妇睡觉的正确姿态示意图。 一、孕妇应该注意哪些睡眠的姿势 准妈妈的作息会影响到两个人的生活质量，因此，怀孕期间，准妈妈要尤其注意睡眠。怀孕期间的睡眠要比平时多1小时左右，最低不要少于8小时。特别是白天有工作的准妈妈，感到疲劳就应小睡一下。在炎热的夏季，准妈妈每天应睡个午觉，但午觉也要有规律，否则会影响晚上的睡眠，午睡的时间最多不能超过2小时。如果有的准妈妈因工作或其他原因睡不了午觉，更应在晚上多睡，或在工作岗位上注意休息。为了保证睡眠的质量，孕妇应该注意哪些睡眠的姿势? 1、怀孕早期，一般仰卧的姿势比较舒服，还可以在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫，这样更容易入睡。
2、怀孕中期以后，准妈妈的肚子越来越大，这时仰卧就不舒服了，所以采取侧卧的姿势较好些，而且尽量取左侧卧位，这样能更好地保证子宫的血液供应，使宝宝在宫内养分充足。
3、孕晚期的时候，一些准妈妈因肚子突在前面，有腰酸等不适，睡觉时可在腰下垫上个小枕头，那样会更舒服些。当白天活动较多，下肢感到疲劳时，或妊娠晚期有腿或脚水肿时，可把小枕头或沙发靠垫放在腿下，把腿垫高，既可以减轻疲劳，有助于下肢水肿消退，又对尽快入睡有帮助。
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孕妇睡觉的正确姿态是固定的吗，不同时期孕妇睡觉的姿态又不一样的要求吗，孕妇睡觉的正确姿态你了解吗？跟小编看看吧。
一、孕早期孕妇睡觉的正确姿态——以舒适为主 在女性怀孕的前三个月左右，胎儿主要是在开始发育的阶段，因而不管是胎儿体积还是胎儿对身体的压力都是比较小的，这个阶段孕妇睡觉的正确姿态就是以舒适的姿势为准，准妈妈仰卧、侧卧都是可以的，只要自己觉得舒适即可，不过趴睡是不被允许的哦! 二、孕中晚期孕妇睡觉的正确姿态——以左侧卧为佳 到了孕中晚期准妈妈的腹部开始呈现明显的隆起状态，而且胎儿对孕妇腰腹部的压力也增大了，这个时候为了保护腹部的胎儿以及保证孕妇的睡觉舒适宜采用侧卧的睡姿进行睡眠，其中以左侧卧的姿势是最好的! 不同时期孕妇睡觉的正确姿态是不一样的，要注意呦。 |
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孕妇什么睡姿最好？一般来说，左侧卧是孕妇的最佳睡姿。为什么说孕妇最佳睡姿是左侧卧睡姿呢，有什么愿意理由说明孕妇为什么要采用左侧卧的睡姿 ？
为什么孕妇要采用左侧卧的睡姿?——5个理由 1.准妈妈采用左侧卧的睡眠姿势不会给心脏造成太大压力。 2.左侧卧还有助于准妈妈顺利排尿，这样可以达到防止腿部水肿情况出现的目的。 3.左侧卧还有减轻下肢静脉的曲张的作用，这样能够帮助孕妇预防痔疮的出现。 4.原来左侧卧的睡姿还以纠正胎位不正呢!因为这种睡姿能够纠正增大子宫的右旋程度，让宝宝生长更加健康! 5.左侧卧准妈妈比较舒服，而且还可以加快子宫和胎盘的血流量，从而提供更多的营养物质以及氧气给胎宝宝，保证胎宝宝正常生长。 孕妇左侧卧睡不着怎么办?——4个小妙招 1.准妈妈若是保持左侧卧睡姿睡不着的话，可以左右侧卧换着睡，这样会舒服些。 2.孕妈妈还可以给自己准备一个侧睡枕头，也能辅助准妈妈更好的进入梦乡。 3.准妈妈左侧睡时注意尽量不要压着手臂睡觉，这样也会睡得更好。 4.在睡觉前喝上一杯牛奶，可能帮助准妈妈睡得更好。 孕妇采用左侧卧睡姿对宝宝和妈妈都有益处，孕妇采用左侧卧睡姿是很有益处的，要谨记。 |
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孕妇睡觉的正确姿态已经知道了，那么与之相反的孕妇睡觉的不正确姿态有哪些呢？这些为什么说是孕妇睡觉的不正确姿态呢？
仰卧，膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。所以，孕妇千万不要仰卧。 俯卧位，正常人也很少会采用。叫孕妇挺着大肚子取俯卧姿势，是既不现实，也不可能的。 侧卧有右侧卧和左侧卧两种。右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。 那么，孕妇只能取左侧卧姿了。事实上，左侧卧姿是妊娠晚期孕妇的最佳睡姿。因为这种体位，可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。 孕妇睡觉要特别注意了，孕妇睡觉要采用正确的睡姿，你记住了吗。 |
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怀孕的一个副作用就是可能会让你睡不好觉。尿频、恶心、饥饿和腿抽筋都可能会干扰你的睡眠。不过，你可以采取相应的措施改善你的孕期睡眠。
根据你孕期的具体情况，选择合适的方式去调理你睡觉前的状态，相信可以得到一个好觉的，行动起来吧！ |
