新生儿睡眠不好怎么办

新生儿睡眠不好，睡不安稳的原因其实有很多，比如睡前吃的太饱、白天受到惊吓或者睡前太兴奋等等，详细情况如下：

当新生儿睡眠不好，夜里容易被轻微的动静惊醒，首先要排除病理上的原因。妈妈可以观察一下宝宝在睡觉时的出汗情况，如果发现宝宝出汗特别厉害，爸爸妈妈就要注意了，宝宝可能缺钙了。父母要注意给宝宝补钙，平时可多带宝宝外出晒晒太阳。只要宝宝获得足够的钙，睡眠差这种状况就可以得到缓解。

当宝宝还处在妈妈子宫内时，所处的环境是封闭、安全且温暖的。出生之后宝宝离开妈妈的身体来到一个新的环境，每天都见到不同的人，一切对于宝宝来说都是陌生的，或多或少都会存有恐惧感。缺乏安全感也是新生儿睡眠不好的原因之一。所以，有时候，宝宝睡在妈妈身边才可以入眠，无论父母多么蹑手蹑脚地走出房间，警惕的宝宝依然会察觉到，再次哭闹起来。

对于这样的宝宝，妈妈要让他感觉到足够的安全。在宝宝入睡时，妈妈可以做一些爱抚动作，诸如摸摸宝宝的头或轻轻拍拍宝宝的胸口，让宝宝感觉到妈妈还在他身边，此时宝宝会感觉到安全。此外，父母可以在婴儿床的周围可以放些靠垫、婴儿玩具等。让宝宝睡固定的床、使用固定的寝具、这样宝宝就不会感到陌生，会比较有安全感。

宝宝胆子小，容易被陌生人的行为动作惊吓。宝宝出生之后，会有很多亲朋好友来探访，而且都喜欢逗玩宝宝。有的时候会做一些惊吓的逗玩，例如是先双手遮着脸然后对宝宝做鬼脸等。虽然出发点都是为了让宝宝可以开心的笑，逗玩一下，但却忽略了宝宝的神经系统还比较脆弱，若宝宝受到惊吓，晚上难眠就睡得安稳了。

程度较轻时，只要妈妈在宝宝惊醒时及时抱起来柔声安慰一下，宝宝就不会哭闹了，这样情况会持续1-2天。但是，如果受惊情况较为严重的话，无论宝宝怎么抚慰，宝宝都还哭闹不止，这个时候就要去医院检查一下，听从医生的嘱咐让宝宝吃一些小儿安神的中药。　

新生儿睡眠不好的原因之一可能是白天宝宝玩得太疯，也可能是睡前的游戏玩耍过度。这样一来，宝宝的大脑神经一直处于兴奋状态，怎能较好的入眠呢？

另外，宝宝听到了或者看到了惊险的故事、电视画面，都会造成宝宝入眠困难，正所谓"日有所思，也有所梦"，即使宝宝睡着了，梦里都会出现这些惊险的画面，这样让宝宝在梦中惊醒。

父母可以在宝宝睡前给孩子讲讲童话小故事，或听一些柔和的音乐，这样有利于宝宝快速入睡。

不少爸妈觉得如果想宝宝有一个好的睡眠质量，就要让宝宝在一个相当安静的环境中睡觉，其实，这种意识是错误的。久而久之，这造成宝宝在睡觉时非常敏感，如果离开这个安静的环境，在睡觉时一有响声就会醒。这就是一个反效果，往往越是小心，宝宝越是容易被很细微的声音惊醒。所以，不要刻意安排宝宝在一个绝对安静的环境里睡觉。

很多母乳喂养的宝宝恋妈妈的乳头，人工喂养的宝宝恋奶嘴。原因在于很多宝宝在小的时候，妈妈有给宝宝吃夜奶的习惯，让宝宝常常含着乳头入睡，一旦夜里醒来感觉嘴里没有含着乳头就会大哭，严重的一定要含着乳头才能重新入睡。除了夜奶，另一个原因就是，只要宝宝夜里醒来哭闹，不少父母不管什么原因都会给宝宝喂奶，只要可以止住宝宝一时的哭闹，久而久之，乳头就给宝宝带来一种安全感，宝宝就离不开乳头，对乳头产生依恋。如果能断了宝宝这一习惯是最好，也可以考虑使用安抚奶嘴。

新生儿睡眠不好，不仅影响了宝宝的身体发育，也影响了大人的休息。宝妈们要及时找出新生儿睡眠不好的原因，改善"环境"，让宝宝渐渐养成好的睡眠习惯，千万不要因为大人还不睡便带着宝宝一起熬夜哦！

宝宝的睡眠质量和睡眠时间对其大脑发育有着重要影响，有的家长错误的认为，新生儿睡眠时间越长越好。儿科专家提醒：事实上，有些新生儿睡眠时间长，有些新生儿睡眠时间短，每一个宝宝在不同的年龄阶段和不同的环境中所需要的睡眠时间都是不同的。

新生儿：新生儿每24小时大约会睡16~18小时，通常会一觉睡上2~4小时，然后饥肠辘辘地醒来。这就是说，白天、晚上大部分时间除了吃奶、换尿布、玩一会儿之外，其余时间就是睡觉，但逐渐会在晚上睡得稍微比白天时间长。

2~4个月：宝宝每天平均睡15~16小时，且大部分睡眠时间会在晚上；白天醒着的时候会长些，不过还是需要睡上三、四觉才行。但这些也都因人而异。

4~6个月：4-6个月的宝宝平均睡眠时间约为每天9~12小时，白天时候睡三觉，每次2~3小时。由于白天运动量增加，稍有疲劳的宝宝夜里就睡得很香。

6~9个月：宝宝每晚平均睡眠时间约11小时，通常白天上午和下午各有一次小睡，每次大约1~2小时。几乎所有身体健康的宝宝6个月开始都可以一觉睡到天亮。

9~12个 月：宝宝睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异，每天晚上会睡10~12小时，然后在白天再睡2觉，每次1~2小时。

实际上，0-1岁是新生儿睡眠行为形成的关键期，24小时的昼夜节律一般在1岁以内就已经确立了。如果等到宝宝上幼儿园，再来调整宝宝睡眠习惯就有点难了。所以最好是在宝宝4、5个月时就有意识的培养宝宝良好的睡眠习惯，让小宝宝学会自觉入睡。

有些新生儿睡眠时间没有达到18-20个小时，但只要宝宝体重增加正常，吃奶好，精神好，爸爸妈妈也不用太担心。

小编提醒：如果既想保证宝宝充足的睡眠时间和较好的睡眠质量，在新生儿睡眠方面，家长朋友们最好注意以下几点禁忌：

宝宝要避免一些活动大的游戏，例如将宝宝抛起来，玩枕头大战等，以免宝宝过分兴奋而难以入睡。

日常生活中，有的爸妈因为宝宝睡前哭闹或者正在玩的高兴，就推迟了宝宝的睡觉时间，其实，这样做是不对的。爸妈不可以因为宝宝哭闹或者正在游戏玩耍，而随便延迟睡眠时间。以免宝宝得寸进尺，以后想纠正也很难了。

很多新生儿睡眠不好，其原因之一就是吃着奶睡觉，这是不好的习惯，长时间如此会容易导致蛀牙、口腔滋生细菌或鹅口疮。

想要保证宝宝的睡眠时间充足，保证宝宝就寝活动很重要。为宝宝培养一种习惯或制造条件反射，让宝宝知道完成了某些活动后，例如换尿片、刷牙、床边故事等就要睡觉，否则宝宝无法慢慢适应要静下来的睡眠感觉

稳定的就寝时间，能培养宝宝一种习惯性行为，如果经常变动宝宝的作息时间，会令他难以适应，也会影响新生儿睡眠质量。

柔和的音乐可以帮助入眠，但过强音乐会影响听觉，让宝宝难以进入睡眠状态。

宝宝睡觉环境内的光线切忌太强，最好选择柔和的光线环境。假如房间的灯或街外的灯光太强，对新生儿睡眠也会造成骚扰，强光透过眼睛进入视网膜而减少褪黑素，会对宝宝成长发育速度造成不利的影响。

视觉刺激对孩子造成很大的影响，尤其在睡前，这会让宝宝脑部活动更加活跃，更难安静下来入睡。

什么原因导致宝宝睡不安稳呢？其实，这个问题不能一概而论，每个宝宝的情况可能不尽相同。有的宝宝夜间频繁醒来是正常的，人都有睡眠周期，在每个周期间宝宝都有可能醒来，这不用担心。对于不同情况的宝宝，爸妈要不同对待，但总的来说，想让新生儿睡眠好，爸爸妈妈可以试试以下几个方法。

1、督促宝宝规律睡眠。大多数宝宝睡不好都是因为习惯不好，没有形成生物钟，所以也没有规律的睡眠，结果导致他们的醒和睡是不分白天黑夜的。父母们应该在宝宝较小的时候，就训练宝宝形成生物钟，让晚上睡整觉形成一种习惯。如果宝宝早晨过了平常醒来的时间还在睡，最好把他叫醒，这有助于他建立起每天的生物钟。宝宝需要养成有规律的作息规律，并通过白天的小睡补充睡眠。每天早晨在同一时间叫醒宝宝，会让他的小睡更有规律。

2、养成良好的午睡习惯。爸妈在想新生儿睡眠不好怎么办这个问题的时候，有没有考虑到是宝宝午睡习惯不好引起的宝宝睡眠不好。宝宝的午睡与晚上的睡眠质量有很大关系。夜间睡眠影响着午睡，同样，午睡时间过长或者睡得过晚也不利于晚上顺利入睡。所以，宝宝的午睡要定时定点，一般睡觉时间在正午或下午的早些时候，比如中午从一点开始睡半个小时到一个小时。当然，控制不是教条的，宝宝没按时睡觉的偏差不大，也是可以的。养成良好的睡眠习惯，同样要观察宝宝的状态，如果他按时睡眠，没有疲劳或过于兴奋，那么这种午睡习惯就是适合宝宝的。

3、控制卧室的光与声。用光与声音来促进宝宝生物钟的形成，通过光亮、黑暗的对比让宝宝学会白天与黑夜，醒着与睡着的区别。

在早上宝宝该起床的时候，把宝宝放在光线很亮的地方，最好有充足的阳光，给宝宝一个拥抱，可以放音乐让他醒来。在晚上宝宝入睡前一两小时，就把室内的光线调暗，在宝宝该睡觉的时候，把他放在黑暗中。宝宝睡觉时把门关好，不要让门缝透光或传进嘈杂声。光线对宝宝的生物钟有一定的影响，夜间照料宝宝的时候，也要选择暗的夜光灯，最好是蓝色的，不是黄色，或者用手电筒，用完了要赶紧关上。窗帘要厚实，避免窗外透进灯光。

4、每天遵循就寝程序。安排一个整体的就寝过程，对宝宝的规律睡眠习惯养成也很有帮助。

通过一个程式化的就寝方式让宝宝渐渐明白做完这一切就该睡觉了，这对于他来说是一个睡觉前的仪式。这个过程包括刷牙、洗脸、洗澡、抚触、穿睡衣等，在宝宝睡前一小时就可以进行了。在这一小时中，让宝宝结束过于兴奋的活动，别再见外人，保持室内安静、昏暗。给宝宝换洗完后，对着他轻轻读书、讲故事，也可让他听磁带，这不仅能促进睡眠，也对宝宝的智力发育有好处。睡前过程不仅仅是穿睡衣、洗脸，它同时也是爸爸妈妈与宝宝之间爱的纽带。

5、安全舒适的床上环境。宝宝夜醒很多原因是与父母分床睡造成的夜间寒冷、孤独恐惧、不安全感等离不开的。如何让宝宝夜间醒来还是有安全感，可以再自行睡去，不要父母起床安抚呢？爸妈可以使用婴儿床、婴儿床垫或者婴儿蚊帐等用品。

在宝宝的小床上营造一个安全舒适、像妈妈的温暖怀抱一样的环境是最佳的办法。在宝宝睡前，父母就做好以下准备，在身体两旁分别加上一个柔软的小靠枕、或者小毛毯，以便宝宝夜里惊醒四处踢踹时能感觉到柔软的物体，误以为是妈妈的身体，这样他就会安然睡去。

注意，小靠枕等物品不要靠近宝宝的头面部，防止窒息。如果不是十分娇嫩的新生儿，妈妈还是少在夜里哄宝宝为好。宝宝夜里有动静，妈妈不要急着去照料，这样反而会惊扰宝宝，有的宝宝其实并没有完全醒。

爸爸妈妈可以尝试通过以下方法来调理新生儿睡眠。

宝宝在出生3个月之前一直都是在睡觉，这时爸妈绝对不能可以改变睡眠时间，应该根据宝宝的生理时钟按时喂奶按时睡觉。这才是培养正确的睡眠习惯的基本方法。

出生3个月后，宝宝的生理时钟逐渐有规律，但是在这个时期也很难培养独自睡觉的习惯。另外，哺乳后不要马上睡觉，因此哺乳后最好陪宝宝玩耍。

宝宝出生3个月后，每天睡14小时左右，其中有12小时在夜间睡觉。这时，夜间睡醒的次数逐渐减少，而且白天能睡两、三次午觉。在这个时期，妈妈就应该有规律地喂奶或者哄宝宝睡觉。在日常生活中，应该按时睡觉，而且夜间睡醒之前要充分地喂奶。

建议妈妈在白天的时候尽量保持家居明亮，例如把窗帘拉开，让阳光透入屋内，好让宝宝领略一下白天的感觉。

人体在昏暗的环境下大量分泌出促进睡眠、有助于成长的激素，因此到了晚上时间，妈妈不妨在宝宝的房间里只亮着小灯，尽量保持家中昏暗宁静舒服的感觉。在漆黑的环境下，能分泌出最多的睡眠激素。同时也能让宝宝渐渐产生对夜晚的认知。慢慢养成在日间活动，晚上休息的习惯，然后逐步将宝宝的生理时钟调教至正常状态。

保持适当的温度，对于宝宝是否能安稳入眠十分重要。当宝宝穿上衣服睡觉后，妈妈要留意一下宝宝的体温，只要身体不感觉太热或太冷便可。妈妈可以用手抚摸一下宝宝的身体，如果宝宝没有出汗，身体温暖而不冷就是代表温度适合。

爸妈不妨在白天的时候给宝宝播放一下轻快悦耳的音乐，或者播一些广播等声音。同时，妈妈也可以用白天时间多跟宝宝说说话，又或者多陪宝宝玩耍。这样除了可以消耗宝宝的精力，到晚间时睡得特别香甜外，同样也可以让宝宝感受白天。