男性精子质量不佳会影响到生宝宝。当然男性想要提高精子质量也不是没有办法，先找到造成精子质量不佳的原因，才能针对原因提高精子质量。小编为大家总结了男性精子质量不佳的2大主要原因，那么怎么运动才能让精子质量更好，这4个妙招99%的人都能做到！
很多家庭把不孕归咎于女性，其实精子也是受孕要素之一。如果精子活力太弱，或许连卵细胞都无法穿透，更别提与卵子结合形成胚胎了。如果精子整体质量不行，就算通过试管婴儿技术，从矮子当中拔高个，勉强找出合格的那颗，硬塞进卵子，也未必能收获健康发育的好胚胎。那么如何提高精子质量，首先来看看原因！ 在现在的生活环境下，造成精子质量不佳的原因有很多。总的来说，可分为两大类 1、疾病 例如常见的精索静脉曲张、睾丸炎、附睾炎等，都会导致精子质量差，甚至造成弱精、少精、无精。病情严重的，会直接影响生育。 应对方案：先遵医嘱治疗疾病，再提高精子质量。
2、生活习惯和环境因素 一方面，抽烟、酗酒、熬夜、饮食不健康、久坐不运动、工作生活压力大，不良生活习惯，所有总总都是隐形的“精子杀手”。 另一方面，有毒害物质的、有辐射的工作生活环境，也都在扼杀着精子健康。想要提高精子质量就要规避这些因素。 应对方案：管住嘴，迈开腿！ 改变生活习惯不是一件容易的事，贵在坚持，合理运动、饮食健康、适当减重，是真的能有效提高精子质量的。下面，整理了几种简单的运动，每天做一做，练就自己的“精锐部队”，这样才能提高精子质量。 游泳 有研究显示，如果男性可以坚持每天游泳30分钟，患前列腺的可能性会大大降低。 这是因为游泳不仅能提高抗病能力，还可以促进前列腺局部血液和淋巴循环。这都有助于提高精子质量。此外，游泳对匀称地发展肌肉，增强耐寒能力、锻炼内脏特别是心肺的功能，促进新陈代谢以及培养勇敢顽强的意志等方面都有积极作用。 运动建议：由于对场地要求较高，可以当做爱好来培养，有适当的时间去游一游。虽然可以提高精子质量，但要注意不要长时间泡在水里，游完及时冲澡，避免皮肤疾病。
快步行走 快步行走是一项简单有效的有氧运动，可以促进睾丸血液循环，提高精子质量。 运动建议：速度一般应控制在每分钟100～130米，每次步行持续不少于20分钟。最好选择在晚上饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境优雅的场所步行。 深蹲运动 深蹲，不受场地限制，也没有器械需求，可以说很适合办公室一族了。它属于一个多关节复合动作，能刺激股四头肌、臀大肌等大肌肉群，锻炼腿部肌肉，增进腿部力量。最重要的是，它还能促进睾丸素的分泌，提高精子质量。 运动建议：选取适合的重量，一次10-15个，4-6次为一组，每周可进行2-3次。尽量不要在饱腹的情况下运动，如遇膝关节不适，请停止运动。 提肛运动 提肛这两年已然晋升成一项“网红运动”了。它能风靡，主要是因为方便，走着、坐着、躺着，都能做！提肛运动主要作用是锻炼PC肌，强壮的PC肌不仅能预防前列腺疾病，更能促进睾丸素分泌，提高精子质量。 运动建议：慢慢收紧pc肌，此时会自动收缩，根部有抬头的感觉，完全收紧后保持10秒，然后慢慢放松，休息5秒。50~100个为一组，每天做2~3组。 |
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男性精子活力低的原因 可能是睾丸生精上皮不完全成熟或受损变薄，产生的男性精子素质差，活动能力弱; 精液量少，精浆变异，如附睾、精囊、前列腺等有炎症时，酸碱度、供氧、营养、代谢等均不利于男性精子的活动和存活; 若存在抗男性精子抗体，可以使男性精子凝集，从而失去了活动能力。 那么，民间所流传的影响精子质量的原因，都是真的吗? 6种因素影响精子质量 三角内裤和平脚裤差别不大：许多人认为与平脚内裤相比，穿三角内裤会使阴囊温度升高，伤害精子。这种担心其实没有必要。 1998年纽约大学就做过研究，发现无论穿哪种内裤，对阴囊的影响都差不多。专家的建议是，不用花太多 心思挑内裤的花样，反倒是要多让阴囊通通风、透透气。 笔记本电脑别放腿上：2005年纽约大学研究发现，长时间在膝盖上使用笔记本电脑，会使阴囊温度明显升高。但电子设备 如手机或音乐播放器等发出的无线电波，是否对精子有不利影响，科学家们还在研究中。比较保险的方法 是，尽量别将它们长时间放在裤子口袋内。 肥胖：超重对睾丸功能的影响主要体现在两方面：一是肥胖者体内睾丸酮会更多地转化为雌二醇，从而影 响精子数量和质量;另一方面，睾丸附近的脂肪组织过厚也会导致阴囊温度升高。所以，要想精子质量好 ，减肥势在必行。 麻醉药：有研究表明，麻醉剂等药物会损伤男性内分泌，长期服用止痛药也会产生这种副作用。因此，即使 是非处方药，都应该谨慎服用。 吃红肉不影响精子质量：研究人员分析了以往的多项试验，发现没有明确证据能支持这两者之间的关联。但最好的选择是多 吃鱼肉。 衰老：随着年龄增长，男性精子的数量和质量都会下降。如果父母年龄都比较大，新生儿患唐氏综合征、 精神分裂的风险就会增加。但总体来看，衰老对男性的影响不如对女性那么大，七八十岁的男人照样能做。 如何提高精子质量?吃什么对精子质量有帮助呢? 提高精子质量的食物 韭菜：韭菜可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆，别名又称"起阳草"，既可轻易让他亢奋，又能提高耐久力喔!掺酒效果更佳。 鲑鱼：含高蛋白质，增加体内荷尔蒙。 生蚝：海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。 人参：这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率 巧克力：巧克力中含有一种名为PEA的化学物质，有兴奋作用，有助减低压力，当然就能提高! 红酒：肉桂则能增进血液循环，能让他放松身心、更享受你们美好的夜晚。能助长心理层面，配与营养丰富的乳酪，是真真切切从内在助长的!
当归：当归含有天然的植物性荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅、性趣盎然。 鱼子酱：鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙，而它昂贵得令人咋舌的价钱，绝对会让他不好意思说它不管用喔! 罗勒：古罗马人经常用罗勒作菜有很大的帮助。 鸡蛋：世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎鸡蛋的习俗，其目的在于保证新婚之夜的美满。鸡蛋味甘，性平。含蛋白质、脂肪、多种维生素、锌、钙、磷及铁等。能养心安神、补血、滋阴润燥。蛋黄中的锌可补中益气，养肾益阴。 果仁：果仁中有一种能影响男性激素产生的神秘物质，如小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。核桃与大枣的功效更为突出，健肾、补血、益胃、润肺……。 维生素C：象蕃茄、马铃薯、红绿辣椒、南瓜、香芹、卷心菜……还有多种多样的水果。 洋葱、大蒜、大葱：能让强精效果更上一层楼。不信你可以拿半个洋葱切成碎碎的，和蛋黄拌在一起，淋上酱油浇在热饭上吃，就是很不错的“强精食品”。 未准爸爸们，从现在开始提高你的精子质量吧。 |
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要想成功受孕生男孩，首先少不了的就是健康的精子以及卵子。如果准爸爸的精子质量不佳，是会直接影响到准妈妈的受孕成功几率的。所有的父母都希望自己的孩子基因好，而想生出一个聪明的宝宝，就要注意提高精子质量了。这八招提高精子质量99%生男孩，一起来看看吧！
即使可以成功受孕，也有可能导致流产的发生，或者影响到胎儿的健康发育。这肯定都是我们不想看到的。那怎么提高精子质量呢? 第一，针对性的吃出健康的精子。 富含维生素的食物可以促进精子的生生，保护性器官不受侵害。此外，富含蛋白质的食物也要适量的摄取，对于提高精子质量也是有帮助的。 第二，不熬夜。 虽说现在熬夜对于年轻人来说是常态，但你要知道的是，作息规律的男性的精子质量，比生活节奏混乱的男性来说是要高出很多的。所以，早睡早起吧! 第三，多运动。 身材对于精子质量也是有影响的，这是因为肥胖男性本身体温就高于常人，腹股沟处温度更高，而高温是可以杀死精子的。因此，坚持锻炼，科学减重很重要。 第四，合适的同房频率。 备孕时，大家往往会认为增加同房频率会增加受孕的几率。殊不知，此举会导致男性成熟精子数量的减少，反而会导致受孕几率的下降，甚至不孕的发生。建议，每周同房两到三次。有些准爸妈们为了加强命中率，以减少同房的次数来提高精子质量。其实，若男人每月只射精1-2次，精子的数量虽然会有所增加，但其存活率却会下降，老化的精子比率将显著增加，反而不利于受孕。 医师建议，性生活以每周1—2次为适中，女子排卵期前后可适当增多。此外，备孕时孕前检查是一定不能忽略的，可以帮助准爸妈及时的发现不利于好孕的健康隐患，更好的实现优生优育。
男人过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍精子生成，影响精子质量。 另外，过于肥胖还可诱发高血压、糖尿病，这些病症都有可能引发性功能障碍。 第六，远离辐射和有害物质 现已确定辐射对人体的健康有明确的影响。小剂量的辐射会影响机体发育，大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子数量、密度。 第七，多吃富含锌的食物 与男人生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元素，直接参与精子的生成、成熟。 因此，男人平时应该多吃含锌的食物。 第八，别闷坏了你的“种子” 精子对温度的要求比较严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育，温度过高会杀死精子。有关资料统计，男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度过高所致。 以上这八招，你掌握了吗？ |
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想要99%怀上宝宝，备孕工作很重要，大家知道男性的精子质量决定着能否备孕成功。精子活性高，质量好，受孕率也会提高。想要成功怀上宝宝，提高精子质量是男性朋友们的必修课。那么我们现在来看看提高精子质量的10个绝招！能让你成功怀上宝宝哦！
香蕉 香蕉是很常见的水果了，具有清热解毒的功效，香蕉营养丰富，能起到提高精子活力、提高男人生育能力的作用，香蕉呈寒性，脾胃不好的人要少吃。 男性想提高精子质量，方法还是有很多的，食补可以预防和改善精子质量，但是如果你已经是备孕大军中的一员，想提高精子质量还是要额外补充更有效果，适当的补充锌硒元素，能让你尽快晋升做爸爸哦。 枸杞 枸杞具有补肾的功效，男性适当的吃一些枸杞，不仅能起到补肾益气的作用，还能提高精子质量和数量，少精的男性很适合添加;如果男性有遗精的问题，也可以吃一些枸杞，对遗精疗效不错，需要注意的是感冒发烧或是身体有炎症的人不适合吃。 生蚝 男性从24岁以后，精子质量会随着年纪的增长开始降低，生蚝富含锌元素，对提高精子质量有很好的功效，其他的海产品含锌比较多的，也可以适当添加。男性精液中含有大量的锌，如果男性缺锌，精子质量也得不到保障。 鸽子肉 鸽子的繁衍能力很强，雌雄交配频密，生殖能力不可小觑。鸽子肉、鸽子蛋都富含丰富的蛋白质、软骨素、维生素、铁、锌等营养物质。有补肾益气、填精、温阳等功效，做法也比较简单，煲汤可以不破坏其中的营养物质，很适合冬季的一道菜。
1、少去高温环境，如：电焊现场、加工炉灶间、桑拿浴等; 2、不接触有毒有害的化工产品，如：农药、杀虫剂等; 3、保持心情愉快，努力营造一个欢乐祥和的家庭氛围; 4、多吃绿色食品，如：蔬菜、水果等; 5、多吃有利于促进精子生成和提高其活力的食品，如：核桃、鹌鹑蛋、小番茄等; 6、预计受孕前三个月，禁止接触放射线，如：X线、CT、MRI等; 7、少穿紧身三角短裤、应穿宽松的棉制品; 8、不抽烟，喝酒及可乐、雪碧等碳酸类饮料; 9、不随便私自用药; 10、可以少量服用来益天然维生素E和C等有益于精子的药物， 建立科学规律的性生活。 以上的10个绝招大家掌握了吗？小编祝愿各位成功好孕！ |
