提高精子质量的方法 即使可以成功受孕,也有可能导致流产的发生,或者影响到胎儿的健康发育。这肯定都是我们不想看到的。那怎么提高精子质量呢? 第一,针对性的吃出健康的精子。 富含维生素的食物可以促进精子的生生,保护性器官不受侵害。此外,富含蛋白质的食物也要适量的摄取,对于提高精子质量也是有帮助的。 第二,不熬夜。 虽说现在熬夜对于年轻人来说是常态,但你要知道的是,作息规律的男性的精子质量,比生活节奏混乱的男性来说是要高出很多的。所以,早睡早起吧! 第三,多运动。 身材对于精子质量也是有影响的,这是因为肥胖男性本身体温就高于常人,腹股沟处温度更高,而高温是可以杀死精子的。因此,坚持锻炼,科学减重很重要。 第四,合适的同房频率。 备孕时,大家往往会认为增加同房频率会增加受孕的几率。殊不知,此举会导致男性成熟精子数量的减少,反而会导致受孕几率的下降,甚至不孕的发生。建议,每周同房两到三次。有些准爸妈们为了加强命中率,以减少同房的次数来提高精子质量。其实,若男人每月只射精1-2次,精子的数量虽然会有所增加,但其存活率却会下降,老化的精子比率将显著增加,反而不利于受孕。 医师建议,性生活以每周1—2次为适中,女子排卵期前后可适当增多。此外,备孕时孕前检查是一定不能忽略的,可以帮助准爸妈及时的发现不利于好孕的健康隐患,更好的实现优生优育。 第五,防止身体肥胖 男人过于肥胖,会使体内雄性激素减少,雌性激素相对增加,从而妨碍精子生成,影响精子质量。 另外,过于肥胖还可诱发高血压、糖尿病,这些病症都有可能引发性功能障碍。 第六,远离辐射和有害物质 现已确定辐射对人体的健康有明确的影响。小剂量的辐射会影响机体发育,大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变,增加精子的畸形率,降低精子数量、密度。 第七,多吃富含锌的食物 与男人生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元素,直接参与精子的生成、成熟。 因此,男人平时应该多吃含锌的食物。 第八,别闷坏了你的“种子” 精子对温度的要求比较严格,必须在低于体温的条件下才能正常发育,温度过高会杀死精子。有关资料统计,男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度过高所致。 以上这八招,你掌握了吗? |