孕期重要的3个阶段，把握好迎来高智商宝宝

如今要是一听媳妇怀孕了，不光丈夫立刻改掉了臭毛病，成天围着老婆转，就连家里的老人也都高度重视，严阵以待，就怕万一有个三全五不周，破坏了孕妈的好心情，进而影响到腹中胎儿的健康。女性怀孕之后，除了要保证充足的睡眠之外，在饮食上也要格外精心。有些食物虽然口感不错，但对孕妈和宝宝其实并没有太多好处。不过有三种食物，特别适合孕妈来吃，不仅仅能够排除肚子里的胎毒，还能防止宝宝患上黄疸呢。

这第一种食物，就是莲藕。莲藕在南方比较常见，北方因为气候原因则就不多见了。它属于连科植物，不但可以用作烹调的食材，在中医领域还可以作为药物进行滋补。而且无论是熟吃还是生吃，都没有太多的忌讳，是很多体弱者的最佳食疗首选蔬菜。

莲藕的营养成分特别丰富，尤其是含有大量的维生素C，而且蕴含的各种矿物质也要超过其他蔬菜。常吃莲藕，可以帮助胃肠消化，清热降火。孕妈要是吃了，好处更多，可以有效的通便，自然就能排除体内的胎毒了，达到美容养颜的功效。尤其是莲藕在生吃时，咬一口嘎嘎脆，还有一丝丝甜蜜的味道，何况非常便宜，孕妈们完全可以放心大胆地吃。

这第二种食物，就是银耳。夏季天气酷热，很多人都喜欢喝莲子银耳汤，有着十分显著的消暑作用。其实不光祛暑，银耳更是美容的佳品，爱美的女性对这点肯定都十分了解。

特别要强调的是，多吃银耳，能够开胃。女性怀孕时，胃口恹恹的，总是吃不下饭，吃银耳是最好的选择。而且银耳中含有各种氨基酸，可以增强身体的抗病毒能力，孕妈体质差，内毒多，更需要多吃它了。此外，银耳的成分被宝宝吸收后，能够预防黄疸，绝对是母子皆宜。

这第三种食物，就是鹅蛋。平时很多人吃的蛋类，普遍都是鸡蛋。虽然鸡蛋有营养，但是跟鹅蛋就实在没法去比了。鹅蛋中各种营养一个不缺，尤其是可以清除体内残留的胎毒，而且也能预防宝宝患上黄疸。何况鹅蛋那么大的个头，一般情况下一个就能吃饱。

除了要多吃以上三种食物，孕妈也要注意合理运动，才能有效促进营养物质的消化吸收哦!

准妈妈到了孕晚期，肚子时常会微微发硬发紧，有时候还会像痛经一样，很多孕妈还以为要生了，赶紧跑去医院待产，其实，这是假宫缩的征兆，一般发生在真宫缩之前，假宫缩并不是坏事，但如果太频繁了，就要引起重视了，它可能会引起早产呢。

假宫缩其实并不是坏事，孕妈需要学会分辨

在孕晚期出现假性宫缩并不是坏事，这是一种正常的生理现象，当出现假宫缩时，孕妈需要仔细分辨，一般来说，假宫缩之后才会是真宫缩，分辨的方法也很简单，主要从下面这几个方面来区分。

持续时间的长短

假宫缩疼起来也挺难受的，所以很多孕妈不放心，觉得还是去医院比较好，其实，一般的假宫缩，疼痛的部位只是在肚子的前方，如果换一下姿势，可能就会消失，如果是真的宫缩，换姿势也不会缓解，疼痛部位也是从腰背部和肚子前方开始，而且越来越频繁，持续的时间也越来越长。

假宫缩不规律

真的宫缩有固定的时间间隔，一般是411,每4分钟疼一次，持续时间为1分钟，如果持续1个小时，那么就是临产征兆。假宫缩不按套路出牌，间隔时间不一定。

宫缩强弱度

假宫缩的强度不如真宫缩强烈，出现疼痛能够忍受，有的只是微微的腹痛，而真宫缩是稳定的、逐步增加的疼痛，有的还难以忍受，预示着子宫开始发动，胎儿做好准备了。

孕妈这三个方面不注意，可能会导致假宫缩频繁

虽然假宫缩不是坏事，但是如果外界因素引起的假宫缩，就需要注意了，假宫缩太过频繁，还容易引起早产，对子宫是一种刺激，孕妈可要多注意呢。

长时间步行，不注意休息

孕晚期，孕妈的肚子已经很大了，光是胎儿、羊水等重量已经给妈妈造成了很大的负担，如果再步行很久，就会引起劳累和宫缩，肚子会很不舒服，很多孕妈坚信多走有助于顺产，其实，对相关肌肉进行训练和拉伸才是关键，走多了未必是好事。

搬抬重物

我身边的一个例子，一个朋友家里是做生意的，晚上卸货人手不够，她就在一边打下手，挺着肚子还搬搬抬抬的，结果当天晚上就发动了，差点大出血，医生说幸亏送来的及时，不然真的很危险，孩子被“累”下来早产了，可见孕期搬抬重物是大忌，一旦导致腹部用力，很可能刺激早产呢。

情绪不好

精神疲劳并不比身体疲劳轻，很多孕妇虽然保养得很好，但是孕期情绪不佳，这些问题积攒下来，也容易频繁导致假宫缩，所以保持好心情，是足月生产的关键呢。

频繁的假宫缩，还会引起明显的腹痛，甚至是**出血，需要及时去医院就诊，所以假宫缩多了不好，如果是人为导致的，就更不好了，孕妈还是要多多提防早产呢。

准妈妈们最为关心的就是自己能否顺产 在回答这个问题之前 我们先来了解下分娩的四大关键因素 即产道 产力 胎儿 心理 我们无法改变自己已成形的骨盆 也不可能预估自己生产时的宫缩强度 更无法预知自己在剧烈疼痛下是否还有超常的意志力

但在孕期 我们能间接控制的是胎儿大小 换句话说管理好自己的饮食和体重 就是为顺产打下了坚实的基础

中国人最讲究的就是吃 我相信每个准妈妈背后都有一个强大的饮食供应团队 并且一旦发现准妈妈有任何想做家务的冲动 立刻以“安胎”名义被严厉阻止 可怜的准妈妈就是这样活生生被催大了好几圈

产房里很多例子告诉大家 吃多了不一定会长在孩子身上 但相关研究表明 孕期体重增长过快 会引发妊娠合并高血压 糖尿病的发生以及难产 产后出血 中国人的观念里生了个八斤九斤的“白胖小子”是家族荣誉感的象征 其实最新的医学概念里 这些巨大儿成人后其慢性病的罹患率比一般人要高

称体重

爱纠结的孕妈妈每次产检例行体重检查之前都要搞个仪式 比如脱去所有能脱的衣服 习惯性排空膀胱或者排便 然后闭着眼睛称体重 睁开眼睛大叫 这跟家里称出来的不一样!这类准妈妈有时也会悄悄隐瞒真实体重的增加 原因是她们既管不住嘴 也迈不开腿

教大家一个最简单的方法 可以在家中自备健康秤 每天清晨 早饭前 排空膀胱后 让我们稳稳的站在称上 读出那串华丽丽的数字 如果条件允许我们希望是净重 包括产检当日你这样做 也免去了在门诊大厅排队称重的步骤

一秒读懂体重变化需求

你的BMI指数

末次月经周期时的体重(kg)÷ 身高(m)÷ 身高(m)

过轻：低于18 5

正常：18 5-23 9

过重：24-27

肥胖：28-32

非常肥胖, 高于32

美国医学研究所(Institute of Medicine, IOM)针对单胎妊娠的推荐意见

单胎妈妈体重增长曲线

偏瘦孕妈妈

孕前BMI≤18 5 身材偏瘦的孕妈妈整个孕期增重可比普通孕妈妈多一些 但也不能任由其随意发展 最好不要超过18kg

正餐中多可选择优质蛋白 如 鱼 肉 豆腐等 食用富含脂类和维生素的食物 也可在正餐间吃一两次零食 如酸奶 坚果等

正常孕妈妈

孕前18 5≤BMI≤23 9 整个孕期的理想增重约为12kg 坚持正常饮食 适度运动即可 需要注意的是 孕妈妈不要人云亦云 坚持均衡饮食是最合适的饮食方案

较胖孕妈妈

孕前体重偏重的孕妈妈一定要管好嘴 迈开腿 注意防止体重增长过快 如果你控制不好体重 间接会影响你的血压和血糖 易患上妊娠期高血压疾病 同时也增加了发生巨大儿的风险

因此 整个孕期最好将体重增长控制在9kg左右 偏胖孕妈妈体重控制方法是调整好饮食营养与热量的摄入和输出 绝不是单纯的节食

孕妈和胎儿增重对比

孕2月

孕妈妈

与孕前相比 一般增重不超0 5kg 相当于3个小型苹果的重量

胎宝宝

增重不明显 只有1颗葡萄那么重 大约3cm 重约4g

孕3月

孕妈妈

比孕前大概重了1个中型哈密瓜的重量 不应超过2kg

胎宝宝

约有2颗草莓那么重 大约9cm 重约20g

孕4月

孕妈妈

增加了约3个小型伊丽莎白瓜的重量 宜保持在3kg左右 偏瘦的孕妈妈可疑稍微增多一些 但不要超过3 5kg 偏胖孕妈妈控制在2kg以内

胎宝宝

进入了飞速发育期 有2枚鸡蛋那么重 身长约16cm 重约110g

孕5月

孕妈妈

增加了约1个南瓜的重量 偏胖孕妈妈体重增长不宜超过4kg 偏瘦及体重标准的孕妈妈应控制在4 5-5 5kg

胎宝宝

相当于1个较大的贡梨 可达320g左右

孕6月

孕妈妈

相当于每天揣着1个西瓜在行走 已经有点辛苦咯 由于子宫增大 增重 体态会逐渐发生脊椎向后仰 身体重心前移等变化

胎宝宝

约有3个较小的梨那么重了 胎儿身长约30cm 体重约630g 身体比例也慢慢匀称起来了

孕7月

孕妈妈

就像每天怀抱1个南瓜和1个哈密瓜的重量 行动更不便捷了 偏重的孕妈妈体重增长与孕前相比不宜超过6kg 孕前偏瘦和体重标准的孕妈妈体重增长控制在7 5-10kg内为宜

胎宝宝

已经和1个较大的成熟木瓜差不多了 胎儿的脂肪增多了 到本月末 身长约35cm 身体已经大得快碰到子宫壁了 体重约1000g

孕8月

孕妈妈

已经增加了相当于5个小柚子的重量 偏胖孕妈妈的体重增长与孕前相比应控制在7kg以下 孕前体重标准的孕妈妈和偏瘦的孕妈妈 总体重增长宜控制在9-12kg以内

胎宝宝

已经相当于1个中型哈密瓜的重量了 身长达到40cm 体重达到了1700g

孕9月

孕妈妈

已经增重约6个中型哈密瓜的重量了 偏胖孕妈妈的体重增长应控制在8kg左右 不宜超过10kg 孕前体重标准的孕妈妈和偏瘦的孕妈妈 总体重增长宜控制在11-14kg即可

胎宝宝

现在约有2个小型哈密瓜重量了 身长可以达到45cm 体重达到了2500g

孕10月

孕妈妈

大约增重12kg 相当于2个西瓜的重量 孕妈妈随时都有可能分娩 孕妈妈的体重也已经增加了大约12kg

胎宝宝

胎儿的重量已经相当于1个中型南瓜 胎儿随时会降生 已经做好了面对外面世界的准备了

相信很多人都听说过这句话，怀孕头3个月不能告诉别人，不然对胎儿不好等等，那么到底这个风俗要不要紧呢？怀孕前3个月这些迷信的说法大家都听说过吗？其实必要的时候还是得注意！那么我们现在来看看怀孕前3个月为什么不能说吧！怀孕前3个月的注意事项有哪些呢？

01说法一：怕胎神动怒牵动胎儿

据说怀孕有胎神，从孕妇怀胎开始到生产后的百日之内，都有胎神在左右，可保佑胎儿在妈妈肚子里平安健康地长大。

而在怀孕的前3个月里，胎儿还不是特别稳定，与孕妈咪的关系还没有那么紧密，胎神也在考察着孕妈妈和孕妇周围的环境，看是否适合宝宝。这一阶段，胎神还没有做出最后决定，如果怀孕的消息被太早公布出来，胎神可能会不高兴自己权威受到挑战，从而不愿意把宝宝留下来……

说法二：宝宝“小气”不经念叨

还有一种说法：说刚怀上的宝宝非常“小气”，不经念叨，如果说破，他就会离开妈妈……

所以，很多准妈妈一开始怀孕都忍着不说，一些急急忙忙告诉身边人还会被长辈批评。很多女明星怀孕，一开始也都三缄其口，直到肚子大了才会公开。

02作为现代奶爸，我想说，以上两种说法都不可信。

这些都只是不发达年代的人们给自己寻找的慰藉，毕竟，哪怕是现代科学技术如此发达的当下，仍然会有50%以上的受精卵最后无法诞生，会遇到生化妊娠、流产、胎停、胎死等情形，而其中80%的意外会发生在前3个月。

所以，前3个月，是因为充满了未知变数，人们才会如此重视和担忧。

我们的第一个宝宝也是在2个月的时候遭遇胚胎停育小产了，真的很伤心！很长时间不能接受，连续去了几家医院检查确诊才做了手术。不过，后来想想，这是非人力所能违抗的，只能从自身找原因，因为我们刚怀孕的时候刚好遭遇搬迁、生病吃药、严重咳嗽等等因素，造成胚胎先天不足。

但是，我们绝对不会将失去宝宝归结于不满3个月就告诉别人了，因为这是毫无联系的。只能说，我们和这个宝宝的缘分未到吧。

对此，我倒非常认同帮我们问诊的妇产科医生的看法：“胚胎能否健康发育，都是自然的选择，属于一种优胜劣汰。”

03那么，怀孕了，到底能不能告诉别人呢？

事实是，你去询问任何一个医生护士，都只会叮嘱你怀孕了一定及时告知家人。提前说出怀孕消息，不会有任何损失，反而可以获得一些照顾。尤其及时去医院检查，也可以做出一些基础排查，为生一个健康宝宝做好准备。

而对于奶爸们，肯定也是心心念要宝宝，所以，孕妈一旦发现怀孕了，首先要第一时间告诉奶爸，不要想着给惊喜，或者守着没有必要的三个月。

怀孕前三个月注意事项

1、补充叶酸及维生素

怀孕前3个月也要适当补充叶酸，奶爸要多督促孕妈吃，因为怀孕初期会有各种更不舒服的症状，很可能会忘记吃药。

2、远离有害致畸物质

为了胎儿的健康，奶爸一定要保护孕妇远离有害有毒致畸物质，不乱吃药，自己平时有吸烟饮酒习惯的要戒掉酒烟，避免孕妇被动吸烟。其实，从你打算要宝宝的前几个月起就要注意戒烟酒了。

3、重视孕期检查

怀孕初期，胚胎是否已经稳定着床，着床位置是否在子宫内，怀孕周数与胚胎发育状况是否成正比，胚胎个数是否为多胞胎，这些问题都要尽早确定，所以怀孕初期的检查很重要。

4、孕早期性生活要谨慎

孕早期，胚胎正处在发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，如果这时进行性生活，很可能由于动作的不当使孕妇子宫受到震动，很容易使胎盘脱落，引起流产。所以，孕早期性生活一定要小心谨慎，还是尽量不要行房。

5、让孕妈保持好心情

孕妇孕期心情极为重要，特别是怀孕初期，很容易鸡冻，这时候奶爸要多照顾好孕妈，不良情绪对胎儿会产生一定的影响。

6、饮食均衡很重要

孕妈妈饮食均衡很重要，此时奶爸要注意在做饭时候少油、少盐、少辣椒。避免过多油腻、辛辣等不易消化和刺激性强的食物，力求达到营养均衡。