准妈妈们最为关心的就是自己能否顺产 在回答这个问题之前
我们先来了解下分娩的四大关键因素 即产道 产力 胎儿 心理 我们无法改变自己已成形的骨盆 也不可能预估自己生产时的宫缩强度 更无法预知自己在剧烈疼痛下是否还有超常的意志力
但在孕期 我们能间接控制的是胎儿大小
换句话说管理好自己的饮食和体重 就是为顺产打下了坚实的基础 中国人最讲究的就是吃 我相信每个准妈妈背后都有一个强大的饮食供应团队
并且一旦发现准妈妈有任何想做家务的冲动 立刻以“安胎”名义被严厉阻止
可怜的准妈妈就是这样活生生被催大了好几圈 产房里很多例子告诉大家 吃多了不一定会长在孩子身上
但相关研究表明 孕期体重增长过快 会引发妊娠合并高血压 糖尿病的发生以及难产 产后出血 中国人的观念里生了个八斤九斤的“白胖小子”是家族荣誉感的象征 其实最新的医学概念里 这些巨大儿成人后其慢性病的罹患率比一般人要高 称体重 爱纠结的孕妈妈每次产检例行体重检查之前都要搞个仪式
比如脱去所有能脱的衣服 习惯性排空膀胱或者排便 然后闭着眼睛称体重 睁开眼睛大叫 这跟家里称出来的不一样!这类准妈妈有时也会悄悄隐瞒真实体重的增加
原因是她们既管不住嘴 也迈不开腿 教大家一个最简单的方法 可以在家中自备健康秤
每天清晨 早饭前 排空膀胱后 让我们稳稳的站在称上 读出那串华丽丽的数字 如果条件允许我们希望是净重 包括产检当日你这样做 也免去了在门诊大厅排队称重的步骤 一秒读懂体重变化需求 你的BMI指数 末次月经周期时的体重(kg)÷ 身高(m)÷ 身高(m) 过轻：低于18 5 正常：18 5-23 9 过重：24-27 肥胖：28-32 非常肥胖, 高于32
美国医学研究所(Institute of Medicine, IOM)针对单胎妊娠的推荐意见 单胎妈妈体重增长曲线 偏瘦孕妈妈 孕前BMI≤18 5 身材偏瘦的孕妈妈整个孕期增重可比普通孕妈妈多一些 但也不能任由其随意发展 最好不要超过18kg 正餐中多可选择优质蛋白 如 鱼 肉 豆腐等
食用富含脂类和维生素的食物 也可在正餐间吃一两次零食 如酸奶 坚果等
正常孕妈妈 孕前18 5≤BMI≤23 9 整个孕期的理想增重约为12kg 坚持正常饮食 适度运动即可
需要注意的是 孕妈妈不要人云亦云 坚持均衡饮食是最合适的饮食方案
较胖孕妈妈 孕前体重偏重的孕妈妈一定要管好嘴 迈开腿
注意防止体重增长过快 如果你控制不好体重 间接会影响你的血压和血糖 易患上妊娠期高血压疾病 同时也增加了发生巨大儿的风险 因此 整个孕期最好将体重增长控制在9kg左右 偏胖孕妈妈体重控制方法是调整好饮食营养与热量的摄入和输出 绝不是单纯的节食
孕妈和胎儿增重对比 孕2月 孕妈妈 与孕前相比 一般增重不超0 5kg 相当于3个小型苹果的重量 胎宝宝 增重不明显 只有1颗葡萄那么重 大约3cm 重约4g 孕3月 孕妈妈 比孕前大概重了1个中型哈密瓜的重量 不应超过2kg 胎宝宝 约有2颗草莓那么重 大约9cm 重约20g 孕4月 孕妈妈 增加了约3个小型伊丽莎白瓜的重量 宜保持在3kg左右 偏瘦的孕妈妈可疑稍微增多一些
但不要超过3 5kg 偏胖孕妈妈控制在2kg以内 胎宝宝 进入了飞速发育期 有2枚鸡蛋那么重 身长约16cm 重约110g
孕5月 孕妈妈 增加了约1个南瓜的重量 偏胖孕妈妈体重增长不宜超过4kg 偏瘦及体重标准的孕妈妈应控制在4 5-5 5kg 胎宝宝 相当于1个较大的贡梨 可达320g左右 孕6月 孕妈妈 相当于每天揣着1个西瓜在行走 已经有点辛苦咯 由于子宫增大 增重 体态会逐渐发生脊椎向后仰 身体重心前移等变化 胎宝宝 约有3个较小的梨那么重了 胎儿身长约30cm 体重约630g 身体比例也慢慢匀称起来了 孕7月 孕妈妈 就像每天怀抱1个南瓜和1个哈密瓜的重量 行动更不便捷了 偏重的孕妈妈体重增长与孕前相比不宜超过6kg 孕前偏瘦和体重标准的孕妈妈体重增长控制在7 5-10kg内为宜 胎宝宝 已经和1个较大的成熟木瓜差不多了 胎儿的脂肪增多了 到本月末 身长约35cm 身体已经大得快碰到子宫壁了
体重约1000g 孕8月 孕妈妈 已经增加了相当于5个小柚子的重量 偏胖孕妈妈的体重增长与孕前相比应控制在7kg以下 孕前体重标准的孕妈妈和偏瘦的孕妈妈
总体重增长宜控制在9-12kg以内 胎宝宝 已经相当于1个中型哈密瓜的重量了 身长达到40cm 体重达到了1700g 孕9月 孕妈妈 已经增重约6个中型哈密瓜的重量了 偏胖孕妈妈的体重增长应控制在8kg左右 不宜超过10kg 孕前体重标准的孕妈妈和偏瘦的孕妈妈 总体重增长宜控制在11-14kg即可
胎宝宝 现在约有2个小型哈密瓜重量了 身长可以达到45cm 体重达到了2500g 孕10月 孕妈妈 大约增重12kg 相当于2个西瓜的重量 孕妈妈随时都有可能分娩 孕妈妈的体重也已经增加了大约12kg 胎宝宝 胎儿的重量已经相当于1个中型南瓜 胎儿随时会降生 已经做好了面对外面世界的准备了
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