女人冬天月经不调应该怎么调理？

对于现在的社会来说，大多数女性都有月经不正常的现象，比如说月经迟迟不来、一个月来两次月经、月经颜色变黑、痛经等。月经不调虽然很常见，但是不代表我们可以掉以轻心，因为它对一个女性最大的影响可以达到必经、不孕和癌症。

冬季气温下降，很多女性都会手脚冰冷、气血不足，所以更容易出现月经不调的症状。那么冬天月经不调吃什么好呢？下面我们一起来了解一下吧！

1、茄子

具有清热活血、通络散淤、消肿止痛的功效。女性经常食用对月经过多、痛经有一定调理作用。

2、阿胶

有些女性的月经不调是因为内分泌失调引起的，可以考虑多吃阿胶。阿胶是一种对女性很好的食物，自古以来都被认为具有美容的效果。除此之外，阿胶可以帮助女性朋友们调节内分泌，改善月经不调的情况。

3、羊肉

羊肉是冬天打火锅的必备食品，但是很多人对它的好处不太了解，就拿女性来说，女性冬天吃羊肉可以补肾气、驱寒和补血气，对改善女性月经淤血过多、血气不足，或者是痛经都有很好的疗效。

4、莲藕

莲藕煲汤是很美味的一道食物，对女性的身体也大有好处。莲藕具有非常丰富的维生素K,具有止血或者是收缩血管的作用，对于经期不准，月经有很多淤血的女性效果很好。

5、乌鸡

乌鸡具有滋补作用,很早就被人发现的,乌鸡对于产后的产妇也有调理作用,对于白带不正常,月经量过少,月经长期不调的女性有非常好的调理作用的。

6、益母草

是一种中成药,其主要的作用就是调理女性月经的,例如痛经,月经期不稳定等等。

完美的小V脸是所有女生梦寐以求的，脸大的女生不论身材多瘦，总会给人一种胖子的错觉，尤其是拍照时候特别吃亏。你不想明明自己拥有一双大长腿和小蛮腰，但是一根闺蜜自拍就完全变成了大胖子吧？你也想即使身材丰满一点，但是脸看上去还是很小吧？专家告诉你，想要瘦脸，通过合理饮食是可以达到的哦~

一、少吃盐

吃太多盐脸会浮肿，吃得越多，脸浮肿得会更严重。最忌讳的就是那些罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉，还有薯片，盐分非常多，吃了不仅会胖、还会浮肿，脸肯定大。

二、不喝酒

不喝酒对于有些人来说很简单，但是有些人就很难做到了，无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。而且，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡，所以喝酒是会变胖变肿的哦。

三、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

如果全身瘦了，脸肯定也会瘦下去，所以瘦脸离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。

四、适当补钙

一项研究显示，接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙，能帮助身体更快地消耗脂肪，使脸部纤瘦、身材苗条。所以想要瘦脸瘦身，补补钙吧！而且补钙不一定要吃钙剂，可以多喝点牛奶等，从食物中摄取。

五、适量喝水

喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一，每天喝水的量最好在1000-1500ml，不宜太多也不宜太少，太多或者太少都会浮肿哦。

六、每天运动半小时

每天燃烧250千卡热量，相当于少吃了250千卡热量的食物。制定这个热量指标的目的在于，促进你每天坚持运动，如快走半小时，跳操20分钟等。运动能促进全身新陈代谢和血液循环，瘦脸效果又快又明显。

蔬菜是我们每天基本都会吃的食物，因为它们营养丰富，富含我们体内所必须的各种营养元素，多吃对我们健康非常有好处。养生经常建议大家多吃蔬菜就是这个道理。不少人在生活中也践行多吃蔬菜这一点，但是蔬菜吃得多并不表示就能吸收到那么多营养哦。吃法正确非常重要，如果吃法不对，不但无法吸收到营养，还会危害健康。

下面总结几种不当的蔬菜食用方法

1、切太细

有些家庭会把蔬菜切得很细来煮，但这对蔬菜的营养保存不利。因为切口太多，煮菜时营养会从切口中流失。正确的做法是把蔬菜粗略地切几下就直接下锅煮。

2、洗菜方式不当

很多人有先切再洗菜的习惯，这种做法会让蔬菜中大量溶于水的营养物质流失殆尽，正确的做法应该是洗好之后再切。

3、挤掉菜汁

需要拿蔬菜制作馅料时，我们习惯把菜汁挤干净，这样做会直接导致蔬菜中的所有营养都流失掉了。为了营养考虑，食用蔬菜时，一定要避免将菜汁挤掉的做法。

4、煮太久

炒蔬菜时，很多人为了避免煮不熟的情况，会延长煮菜的时间，甚至等到蔬菜烂熟之后才起锅。这种做法是不正确的。因为蔬菜长时间高温加热会导致维生素严重受损。此外，煎、炸、等温度较高的不健康方式也要避免。

5、添加调料太多

有人觉得蔬菜太清淡了，喜欢在吃的时候加很多调料进去。这也是一种不正确的做法，因为调味形成的高渗溶液会导致蔬菜细胞中的维生素被浸析出来，营养因此遭到破坏。为了营养，蔬菜烹调不宜重口味。

6、胡乱生吃

很多人觉得生吃蔬菜能够最大限度摄取蔬菜的营养，因此多喜欢生吃蔬菜。但有些蔬菜并不合适生吃，生吃会中毒，比如黄花菜等；另外，蔬菜大多都打了农药的，清洗不够干净的话，容易把残留的农药吃进去。