月经量变少、失眠多梦没谱是卵巢早衰了！这3件事是元凶！

近年来，“卵巢保养”成为了越来越多女性关注的话题。卵巢是女性的重要生殖器官，能分泌雌激素，是女性散发魅力的“发动机”，它的健康与否直接影响到女性的健康和美丽。如果卵巢功能异常，这会影响到女性的肤色容颜，出现皮肤松弛、缺乏弹性和光泽，甚至影响身体其他部位的机能。

那怎样判断卵巢是否健康呢？日常我们女性应该怎样保养卵巢呢？爆炸营养课堂工作室特邀请国家高级公共营养师，中药师，安琳琳老师为大家解析。

关注月经，发现卵巢早衰

有统计发现，很多三十多岁年轻女性到医院就诊，称他们的月经稀少或紊乱、脸上暗淡无光或有色斑，且心烦气躁、失眠多梦、头晕乏力，经确诊有50%以上的是卵巢早衰，特别是体型瘦弱的白领女性。

然而大家对卵巢早衰的概念却知之甚少。女性的卵巢功能从35岁就开始走下坡路，直至45～55岁卵巢功能衰竭，也就是医学上说的更年期的到来。在女性卵巢功能早衰的各种异常表现中，最应该关注的是月经的变化。很多人不太注意自己的月经状况，其实月经是标志女性健康水平的一个最重要的信号，每个女性都有自己的月经周期和节律，一旦出现与以往不同的异常月经情况，比如月经稀疏、月经过少、周期紊乱、渐至闭经等，一定要引起充分的警惕，尽早就医。

如果过早就出现以上一些卵巢功能衰退的表现就有可能是卵巢早衰的先兆，可以到医院做女性激素测定以确诊。

卵巢早衰的“三大元凶”

压力过大、多度减肥和身体经常受到寒凉的刺激是导致女性卵巢早衰的三大原因。

经常处于压力之下和受到不良情绪的影响会使大脑处于过度压抑状态，从而使雌激素分泌水平下降。

而脂肪组织是雌激素的重要载体，如果女性过度减肥，使体内脂肪含量过少，就会使雌激素失去“依靠”，也会使体内雌激素水平下降，出现卵巢的问题。

卵巢位于盆腔的深处，经常受凉会影响盆腔处的血液循环，使盆腔淤血，从而使卵巢功能过早衰退。这种情况可以试试喝红糖姜枣茶，具有暖宫驱寒的作用，帮你赶走痛经，避免卵巢功能衰退。

每天搓脚跟，保养卵巢不放松

当女性出现卵巢早衰时，如果还没有到彻底闭经，不建议人工补充雌激素，其带来的一系列副反应可能得不偿失，从生活和中医药的角度进行综合调理。

这里介绍一种在家中就可进行的按摩方法——错脚跟：坐在椅子上时,可将双足跟内侧、外侧分别在椅脚上搓压。脚跟内侧为子宫反射区(经络体系中的肾经),脚跟外侧为为卵巢反射区(经络体系中的膀胧经)。经常搓脚跟内外侧,可防治防止卵巢早衰，还能起到延缓衰老和美丽容颜的效果。

另外，在生活中，女性在饮食上要着重“补阴”，吃一些阿胶、百合、山药、枸杞等。遇事开朗豁达并保持良好的心态,愉悦的心情,快乐的生活方式和年轻的心态,一定会让你永葆青春。