孕育新生命是一对夫妻爱情的永恒见证,也是一个家庭希望的延续。那么,准爸妈们,关于怀孕,你准备好了吗?怀孕之前要做什么准备工作呢?
一、时间准备 讲到怀孕,很多人都认为,这和人生中的其他事情一样,两个人足够努力,就能成功。但是在受孕这件事上,不是单靠努力就有结果的。实际上,据数据统计,正常备孕的夫妇每个月自然受孕的概率只有10-15%。就算你肤白貌美大长腿,月入百万有车房,但是还是不知道什么时候会怀孕。除了“卵”强“精”壮,还要兼备天时地利人和。 但是随着年龄的增大,女性的生育能力逐渐减退。医学上通常以35岁作为女性年龄的分水岭,35岁以上女性生育力逐年下降,到40岁以上,这个趋势更明显。原因在于卵巢内卵子的质量和数量迅速下降。除了怀不上,高龄女性还面对着流产率高、新生儿丿出生缺陷、妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等一系列问题。 因此,在备孕期间,一方面不要急于求成,给自己过大的精神压力。另一方面,也要提高自我警觉性,预留出充足的时间备孕。特别是高龄的夫妻,对生育的时间要做好规划。如果近期没有生育计划,也建议可以到医院检查一下基础的性激素和amh水平,对自己的生育年龄做一个预估,做到心中有数。
二、身体准备 大家平时都很健康,没有什么不舒服的地方,还要做是什么准备? 怀孕会引起生理上的一连串的变化,准妈们不但面临的是孕期40周的个人健康,更是对一个新生命的负责。有些疾病如弓形虫的感染平时是没有症状的,但怀孕后却会通过胎盘感染给胎儿,造成流产、胎儿畸形。 有些小病如牙周疾病,一旦孕期发病,治疗对胎儿易产生不良影响。而这些情况,如果在孕前做好预防和筛查,则可以通过积极治疗避免其发生。建议准爸妈们科学备孕,完善必要的孕前检查。与其面临突发问题的尴尬两难,不如“有备而来”来的放心稳妥。 1、孕前检查 根据中华医学会推荐的孕前和孕期保健指南(2018版),孕前检查包含,必查的项目有:常规妇科检查、妇科内分泌功能检查、白带常规检查、血常规、尿常规、血型、肝功能、肾功能、空腹血糖、乙型肝炎抗原筛查、梅毒血洁抗体、HⅣ筛查及地中海贫血筛查。 备查项目有:子宫颈细胞学检查、TORCH筛查、**分泌物(常规检查、淋球菌、沙眼衣原体检查)甲状腺功能、血脂、针对高危妇女行75g口服葡萄糖耐量试验(OGTT),妇科超声、心电图、胸部X线检查。 2、孕前还需要控制体重 避免营养不良或肥胖;怀孕前体重与宝宝的出生体重以及孕期并发症等有密切关系。准妈妈孕前体重过低或过高都会影响孕期的健康! 根据孕前体重及身高计算的体重指数( Body Mass Index),BMl=体重(kg)/身高(m2)是评估体重是否理想的常用指标。 举个例子,体重55公斤,身高163米那么,按照公式推算,BMI=55/(1.63*1.63)=20.7。BMI在18.5-24.9间就是正常体重。 需要注意的是,除了备孕期间,通过调整饮食及合理运动,将孕前体重控制在正常范围,即BM在18.5-24.9间,对于低体重(BMl>18.5kg/m2)的备孕妇女,可通过适当增加食物量和规律运动来增加体重,每天可有1-2次的加餐,如每天增加牛奶200ml或粮谷/畜肉类50g或蛋类/鱼类75g。并规律运动。 而肥胖(BMI≥28.0kg/m2)的备孕妇女,应改变不良饮食习惯,减慢进食速度,避免过量进食减少高能量、高脂肪、高糖食物的摄入,多选择低升糖指数(G1)、富含膳食纤维、营养素密度高的食物。同时,应增加运动,推荐每天30-90分钟中等强度的运动。
在怀孕期间,也要注意保持,不要超重。一个孕前体重指数正常的孕妇,理想孕期体重增长应该是12.5公斤左右,通过控制孕早、中、晚期体重增长的不同速度,使新生儿出生时体重控制在6斤左右,才能安全的顺产。 3、吸烟、饮酒会影响精子和卵子质量及受精卵着床与胚胎发育,在准备怀孕前6个月夫妻双方均应停止吸烟、饮酒,并远离吸烟环境。 |
首先怀孕不要有太多压力,要放松心情,每对夫妻初次受孕的差异都很大,一般来说,在有正常性生活的夫妻中,有25%的妻子会在1个月内怀孕,60%的妻子将在6个月内怀孕,80%的妻子会在1年内怀孕,90%的妻子会在1年半内怀孕 但是,某些因素可能对夫妻一方造成影响而推迟怀孕的时间,如抽烟、喝酒、某些药物、肥胖、高温和化学药品等都可影响精子的数量和质量,量少质差的精子无法通过子宫输卵管与卵子相遇,有的即使相遇也难以与卵子结合,所以要尽快的怀孕建议一下几点 1.戒烟,吸烟会损害身体各方面的健康,可降低女性的生育能力,影响精子质量,如果你吸烟的话,一定就要戒烟了 2.保持健康的体重,体重指数大于30的女性会出现排卵问题,所以如果你是的话就需要通过控制饮食,运动等方式来降低体重了,另外,备孕期间多吃富含铁、钙等食物,口服叶酸,叶酸可以降低胎儿神经管畸形 3.做好备孕检查,建议夫妻双方都进行检查,女性主要看有无妇科炎症及身体健康方面检查、尤其是TORCH(弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、梅毒螺旋体及生殖器疱疹病毒)的检查,这些病毒对胎儿的影响非常大,男性可以做精液常规的检查,主要看精子的活力及质量等等 4.不要过量饮酒,饮酒过量会对男性的生殖能力和健康造成影响,但还没有令人信服的确切证明证明饮酒对女性生育生理有明显影响,但一周内饮酒超过2次,证实对影响胎儿的发育,所以,备孕期间,无论男女,都应戒酒 5.在排卵期至少每隔一天同房一次,可以提高受孕的几率,如果女性月经规律的话,一般排卵日出现在下次月经来潮前的第14天。排卵日前5天和排卵日后4天就是当月的排卵期,月经不规律还可以在月经来潮的第10天开始测排卵,可以用试纸监测,试纸强阳性说明在24至72小时一般都是会排卵的,还能根据基础体温的变化来判断,即从本次月经来潮的第一天到下次月经来潮每天早晨不起床、不做任何活动的情况下测口腔温度,并将温度值记录在本子上连成曲线,曲线最低点就是排卵日。排卵日前的体温波动在36.2℃-36.5℃之间。排卵当天体温会下降;排卵日后体温又升高0.3-0.5℃并持续到下次月经来潮,或者B超监测排卵 精子在女性体内一般存活时间为3-5天,而卵子有受精能力的时间段为排卵后的24小时,尤其是12小时内受精能力最强,可以合理的安排同房时间 |
怀孕禁忌最忌无计划怀孕,怀孕是一门非常复杂的学问,要有计划地进行、做准备,准备得越充分,就越好。经过充分准备的受孕与随机受孕相比,不仅有利于孕妇本人的健康,而且也有益于优生。 如果是有计划性地准备迎接新生儿的生长环境,然后再考虑怀孕的夫妇,则新娘在结婚之后,最好就养成每天早上起床前测量基础体温的习惯,将测出的基础体温记录在图表上,如此一来,即可正确地获知自己的月经周期。 一般而言,月经周期如果是在具有规律性及安定性的情况下,则大约每28~30天月经即会来潮。 接着,自卵巢排出卵子的排卵日是从月经开始的那一天起第14天前后。 排卵日是基础体温在进入低温期持续一段时间之后(36.3℃~36.5℃左右),在转向高温期之前,体温急剧地降低的那天即是(约36.2℃)。此外,如果单是高温期持续两个星期以上时,那么通常会被认为是怀孕了。不过,在日常生活中,也有影响体温变化的其他原因,所以得小心注意才行。例如感冒发烧时,即使是在排卵日前,或是月经来潮时,都会显示体温升高。没有排卵是形成不孕症的原因,也可能是各种疾病所造成的结果,要找医生看看了。 但是,在青春期或是更年期后,尤其是在分娩后的一段期间内,由于没有月经来潮,所以体温一直维持在低温的状况。 将基础体温记录下来,以便掌握住自己身体的状况,这对一对预备在良好的健康状况下,迎接受孕的日子及提早获知怀孕消息的夫妇而言,是非常有效的。 测量基础体温的工作,必须在睡眠时间最少持续4~6个小时以上之后,早晨醒来的时候,将体温计(水银式,不可使用一般温计式的体温计)插人口中测量,而且在测量体温的时候,或是在测量之前,不可移动或走动。 了解了排卵期的时间,就可以知道哪天**容易受孕。受孕期可以是排卵的那一天或者排卵前2~3天。为什么排卵前几天可受孕?因为精子的寿命为48小时(或2~3天),而卵子如果排出后没有受精,则在24小时后死亡。更多相关知识,小编推荐你阅读:备孕期间身体检查的8个把关项目 |
怀孕前的准备可不少,你知道怎样才能怀孕吗?想要提高怀孕率,给宝宝营造一个良好的“居住环境”,未准妈妈们可要比未准爸爸下更多的功夫呢,不仅要保持健康的身体,还要补充适当的营养哦。下面就给大家介绍一下吧 1、黑豆功效 补充雌激素将若干黑豆用清水浸泡12小时左右,然后用清水煮至熟透,可少放一点盐。从月经结束后第一天起,每天吃47颗,连吃6天。像我这种肾虚的人,医生建议我天天吃,每天抓一把,大概40-50颗。吃了一段时间,明显感谢腰酸好多了,体温也比较好。 2、阿胶红枣 较适合气血虚的JM,主要针对月经量少,颜色不正,头晕、手脚冷等症状,如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比较硬有些难挖)放入热水冲服,如果在办公室内可以喝一天,会觉得全身暖洋洋的。 3、红塘生姜水 暖子宫,宫寒者服用用250克红糖加150克生姜加水,生姜剁的碎碎的,隔水蒸30分钟,分成7份,从月经干净后的第二天开始连服7天,最好早上空腹吃。这7天里不要和老公同房,7天后再在一起。提醒姐妹们注意,因为YJ要五天左右,吃这个要七天,加起来总要12天了。如果你PL是在第15天左右的话,要让你LG先自己排掉一回精子,大致就是在PL日前七天左右的时候,不然精子可能会老化。 红塘姜水是较为热性的,所以月经期是一般不吃的,会使经量增加。也就是说是在非经期吃,可以吃到下一次月经前,也为下次月经调补身体,是很适合身寒体虚和有宫寒的姐妹服用的。至于体热有燥气的姐妹们就要看情况来吃,毕竟月经完后,是需要补血的,吃简单的红糖水就可以,不用吃得太补,反而小心会长豆豆,流鼻血哦!
4、当归金银花汤 把汤喝完,红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用,这一点一定要做到。(不用刚一出血就服用,出血后半天左右服用就可以。) 5、水鱼汤 女性到了排卵期前后白带越来越透明,象清鼻涕一样,可以拉丝,这样的白带利于受孕,但是有些女性透明白带少,或者很混浊,是不利于怀孕的。这个食疗方法对增加透明拉丝白带有好处,对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助,无任何毒副作用。 6、豆浆 妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用,可以明显改善心态和身体素质。 7、虾温补肾元 虾有海虾、河虾,其体内所含蛋白质占20杆6%、脂肪占0杆7%,其他还含磷、钙、铁等无机盐,胡萝卜素,维生素b2,维生素b1,烟酸等。虾皮中含蛋白质相对较高。虾中还含有微量元素硒。虾性温,味甘,能补肾壮阳,适用于倦怠无力,肾虚阳痿,腰膝酸软,妇女月经量少,乳少等。 虾的食用方法与好处: “炖大虾”:将鲜大虾,淬酒,炖服,每日适量食之,可补肾虚。 “虾仁糜”:把虾仁斩成酱,加少量黄酒,炖服,并服猪脚汤,1日3次,能助乳汁。 “醉虾”:以上好白酒、酱油、姜汁等调料,活虾适量,直接放入调味品中,加盖,约15分钟后,即可食用,能助精补肾。 8、乌鸡煮益母草 乌鸡的食用方法: 材料必备乌鸡1只,益母草500g(分4份,分别用酒、醋、姜汁、川芎汁浸透炒干)。将制好的益母草,放入鸡膛内,用清汤煮,鸡淡吃,或酒送下亦可。鸡骨并药渣焙干为末,加当归120g、续断60g、姜18g为末,炼蜜为丸,每丸9g。每日早、中、晚各服l丸。主治久不孕者。 9、红花孕育蛋 红花育蛋的食用方法: 取鸡蛋1只,打一个口,放入藏红花1.5g,搅匀蒸熟即成,月经来潮的第二天开始服,每天吃1个,连吃9个。持续服3~4个月经周期。主治气虚夹瘀不孕。 10、核桃仁温补 核桃看似普通至极,却也暗藏着神奇的助孕功效。核桃仁又称胡桃仁,味甘,辛温,含有大量具有特殊结构的磷脂、脂肪油、蛋白质、亚油酸、赖氨酸、亚麻酸等,对大脑组织及机体代谢,有很重要的作用。还含有胡萝卜素、维生素a、维生素e、维生素b、维生素c、磷、钙等。核桃仁具益肾、补脑、固精之功,能用治带下、阳痿、遗精、早衰,并有润肠作用。 通过上述的介绍,相信大家对此有所了解了,可以帮助为准妈妈提高受孕率的食物很多,以上几种只是其中的一些典型,如果有需要的女性朋友可以根据说明来为自己进补。 |