孕早期，如果便秘了应该怎么办？

孕期便秘是很多孕妈会遇到的状况 ,孕早期，大概9周的时候，就是孕吐严重的那时候我就遭遇了便秘 。

大概有一个星期没有排便，第一是吃的少，第二没喝水，第三动的少。整天躺着坐着。人难受的很，没留意这事，终于到了有便意的时候，才发现拉不出来！第一天没成功，就这样放弃了。首先也是不敢用力。然后就开始喝水什么的。第二天又上厕所，还是不行，想想太多天了，不解决估计要出问题的，所以强忍着在厕所里呆了许久，弄的满头大汗的。最后试着用双手扶着臀部两边，靠向内压肌肉的法子对肛门处施力，配合用力，这才终于成功了，真是松了一口气！这过程太痛苦了，除了平常便秘的不适，还有对腹中胎儿的担心，怕用力过猛会不会有问题！

经历了这一回，预防便秘就被我重视了起来，没事就走动一下，不能老躺着了。这样可以帮助肠道蠕动。然后白天喝些温开水，晚上9点喝半杯蜂蜜水。又坚持喝了一个星期多。蜂蜜要用温水泡，不能用太烫的水。凡事也不能过度，所以一个星期后，一切正常了就没再喝蜂蜜水。一日三餐
     
还有就是每天一有便意就要及时去上厕所，不能说不是那么急，过会儿再去！不然很可能一憋，一天就过去了，便秘就这样产生了。上厕所也有有些耐心，因为有时候量不多，往往不会那么速度的，耐心等等，就有排泄的。就这样便秘再也没找上门来！


此后也开始关注相关知识:

孕妈为什么容易便秘　　女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱，使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，致使食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，粪便变得又干又硬，不能像孕前那样正常排出体外。

除了激素的影响，还有其他很多原因。便秘一般可分为弛缓性、痉挛性、直肠性三种，孕期中多为弛缓性便秘。怀孕后，几乎所有的人运动量都会减少，这是导致便秘的最常见原因。另外，有少数的准妈妈到了孕晚期总是担心排便时，会导致胎儿掉出来，而不敢用力排便也是便秘的一个原因。便秘会增加肠内的毒素，不利于机体代谢，影响身体健康。

一般情况下，3天不排便的话就是便秘了。但也要根据个人情况进行判断，有些人即使只有1天不排便，也会觉得肚子胀得慌，很痛苦，这也是便秘。总之，如果和孕前相比变化比较明显，排便的时候比较痛苦的话就可以说是便秘了。有少数的准妈妈到了孕晚期总是担心排便时，会导致胎儿掉出来，而不敢用力排便也是便秘的一个原因。在孕早期，孕妈妈们不要蹲时间久，不要下身太用力，这些都会造成流产的。到了孕晚期用力过度，容易引起宫缩，导致早产。


如果是被医生判定为“有流产征兆”的妈妈的话，尽量不要在排便时用力。虽然一般情况下排便时用力不至于会有流产的危险，但是妊娠期“有流产征兆”的便秘是尤其需要注意的，一旦在排便时用力有可能会引发流产。所以最好的方式还是通过饮食调节和补充水分来缓解，也可以在便时应用开塞露临时缓解便秘的时间和程度。



孕妈发生便秘，最好的改善方式是从生活方式着手，靠自己的努力来克服，而非用药解决。具体说来包括：


1、三餐准时，多吃杂粮。
特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、全麦面包。还有新鲜水果蔬菜，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。

2、多喝水，更轻松。
体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。


3、有便就排，别强忍。
也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。


4、定时排便，减轻便秘。
最好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成“专心”排便的好习惯。


5、适量运动，保持心态健康。
孕妈们适当的活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

宝妈写的非常详细！准妈妈们快来取经啰！

我孕期从来没有试过便秘，反倒现在生完了试过好几次了，那个疼啊，也是，吃番薯、喝蜂蜜、喝酸奶都效果不明显，不知道是不是我吃得热气了

孕晚期到月子里我一直都便秘,很多方法都试过,没有用,最后只能一天一支开塞露,后来形成了依赖性,现在还有点问题

我用纽崔莱的果蔬纤维片，天天便便都很顺畅，从4-5月开始也便秘，香蕉，酸奶，粥，都试过，还是蹲厕所蹲好久