备孕期间可以喝咖啡吗？

先说结论：备孕期可以适量喝咖啡。
生活中，我们有时候会听到一些人说建议备孕期间不要喝咖啡，或许是担心咖啡中含有较多的咖啡因。
其实这种说法并不是口说无凭。
国外确实有部分研究人员，认为孕期大量咖啡摄入可能会导致流产，或导致早产或新生儿体重轻。
但是更多的研究结果偏向于咖啡无害，这种无害包括对早产、体重轻、流产，甚至畸形等。
2013年，挪威公众健康研究所(Norwegian Institute of Public Health)研究了约6万名女性，这些妈妈们在备孕期间咖啡因平均摄入量为126毫克/天。最后的研究结果，备孕和孕期饮用咖啡对胎儿的影响其实非常有限。
除此之外，科学家也关注了咖啡对宝宝大脑和行为发育的长期效应。
来自荷兰阿姆斯特丹大学的研究团队，研究了怀孕期间母亲摄入咖啡因与5至6岁儿童的问题行为之间的关系，最后发现，总体来说他们的行为、情绪都没有问题，注意力可以正常集中，和小伙伴的关系也正常，所以也没有证据可以表明孕期常饮咖啡对宝宝的大脑会产生影响。
不过，上述结论的前提都是适度饮用咖啡，而不是过量饮用。
北欧营养推荐量(NNR)建议每天摄入咖啡因不超过200毫克;
世界卫生组织(WHO)建议每天摄入咖啡因不超过300毫克。
如果换算成咖啡杯型，考虑到不同产地、不同品种的咖啡豆，以及不同工艺和冲调方式对咖啡因含量都会产生影响，我们只能大概估算咖啡因含量约为40-80毫克/100毫升。
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简单一点，取中间值，我们按照60毫克/毫升来估算，那么以星巴克为例：Tall杯的咖啡因约为210毫克，Grande约为280毫克，Venti约为350毫克。
如果是胶囊咖啡，按照雀巢胶囊的官方数据每粒含咖啡因约为60毫克，那么每天3杯没有问题。