一个新生命的到来对于一个家庭来说是件多么开心的事情，可是大部分人都容易沉浸在新生儿到来的喜悦里，却疏于对产后妈妈心理的关爱，所以近年来关于产后抑郁症的新闻报道越来越多。据研究报告显示，每10个产后妈妈里就有1个人存在抑郁情绪，虽然只有一少部分会发展为抑郁症，但这种比例已经不小。那么，刚生完孩子的妈妈面对身体和心理的双重变化，怎么做能保持良好的情绪状态呢？下面我们就一起来了解一下。
一、产后易有抑郁情绪的原因 1、激素变化 女性在生产前后体内激素的变化是非常剧烈的，再加上情绪从产前对新生儿的美好期待到产后身体经历的巨大变化，两者之间强烈的落差感会使妈妈的情绪非常低落。 2、亲人的态度 亲人的态度对孕妈的情绪也有非常重要的影响。孩子刚生下来的时候大部分人都把关注点放在新生儿的身上，却忽略了对妈妈情绪的及时安抚，这种安抚在产后24小时之内尤为重要。
3、月子里过于劳累 月子期身体非常虚弱的情况下，有的妈妈一直在照顾新生儿，身体上的劳累也会影响到妈妈的良好心态，妈妈如果不会积极疏导就很容易慢慢积累成抑郁的不良情绪。 4、过于担心 有的女性是第一次当妈妈，由于对生产和照顾新生儿经验不足，心态上准备得也不够充分，就会出现过度担心导致的不良情绪。
二、如何预防及避免 1、学会情绪的自我疏导 产后激素和情绪的变化是每个女性生完孩子后都会经历的事情，这种时候妈妈要提前做足准备，学会疏导自己的情绪。比如感觉自己要多想的时候可以尝试放空思绪，尽量不去思考容易导致情绪问题的事情，或者把注意力转移到生下宝宝的喜悦上，总之要避免思考一切的不良情绪。 2、“有备无患” 提前了解和储备关于分娩和照顾新生儿的知识，这样在面临问题时内心会更加有信心和坚定，有助于妈妈拥有积极的心态。
3、主动沟通 妈妈在孕晚期和月子期都要学会主动跟丈夫和家人交流自己的想法和情绪，心里有什么不快也要说出来，或者提前跟丈夫表达出自己产后的情感需求，让家人和丈夫都适当地分些注意力在自己身上，以免家人忽略对自己的照顾。 |
