1.饭前吃 如果说饭前先吃一颗蕃茄可以减肥的话,那是因为低热量的蕃茄已经先占去部分胃部空间,避免之后吃下过多热量,基本上,如果能够维持正常饮食,不因吃了蕃茄就以为可以暴饮暴食的话,这个方法还算是没有什么副作用,蛮健康的,但如果是什么都不吃,只吃蕃茄的话,就等于是强制自己摄取低热量,虽然可能变瘦,但是一旦停止后,复胖的机率反而会更高吃 2.饭中吃 发展出的减肥方法,中医认为：减肥期间如果能搭配辣椒、姜丝、韭菜等温热食材,更能增加身体的产热效应,让餐后的热量代谢旺盛,加速消耗热量,对于减轻体重有相当帮助. 3.至少坚持3个月 很多人急于求成,往往几天,或者几个星期看不到效果就会放弃.但是医学上来说,皮肤、指甲等新陈代谢的周期平均需要6个月.而且据说人体能够记住持续了6个月的状态,记住之后就保持这样的状态了.所以请让自己的身体记住变瘦后的状态吧. 4.尽量生活有规律 调整好起床时间、就寝时间,保证充足的睡眠和正常的饮食生活,同样是晚间番茄减肥法的重要内容. 5.一天15毫克 生吃番茄、喝番茄汁、用番茄做菜都可以,但要保证一天摄入15毫克以上的茄红素. |
