西红柿不论红黄都是最佳的减肥水果.这是因为西红柿含有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱足感,纤维不但无法被肠消化,还会吸附多余脂肪一起排出.再加上西红柿糖分少、热量低,每100克只有16大卡,饭前吃一颗中等大小的西红柿,就能让饭量变小、防止脂肪被吸收. 1、七天瘦三公斤菜单 早餐：一个中型番茄、一个水煮蛋、一种自己喜欢的水果(卡路里不超过20) 午餐：先吃一个番茄,然后可以吃一个水煮蛋、一片全麦面包、一个喜欢的水果、一杯无糖的茶或咖啡. 晚餐(每晚八点之前吃)：先吃一个番茄,然后可以吃些胡萝卜,芹菜色拉,去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或者水煮鱼,一杯无糖的茶或者咖啡. 2、一个月瘦七公斤菜单 早餐：以番茄代替平时的早餐,或喝2~3杯番茄汁. 午餐：先吃一个番茄,然后可以吃两片全麦面包,番茄汁或综合蔬菜汁. 晚餐(每晚八点之前吃)：先吃一个番茄,然后可以吃些水煮蔬菜、凉拌豆腐,综合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量柠檬). 3、两个月瘦十一公斤菜单 只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯约300CC的番茄汁就可以了.可以维持平常的饮食习惯,同时减少食用高热量的食物(如pizza、煎炸食物),每餐之间如果觉得肚子饿就以小番茄做零食. |
