在怀孕时期,准妈妈的膳食应多样化,营养要平衡,避免饮食中的营养缺乏,保证身体处于最佳状态,使自己血液中能含有足够的、为胎儿所需的一切营养物质,但也不可营养过剩. 1、尽量少食刺激性食物,如辣椒、浓茶、咖啡等. 茶和咖啡都含有大量的咖啡因,咖啡因可通过孕妇血液循环进入胎儿体内,导致胎儿肠痉挛、胎动频繁、躁动不安等.常饮浓茶、浓咖啡的孕妇,胎儿先天畸形比例显着升高.且咖啡因具有兴奋作用,会影响孕妇的睡眠. 2、不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物. 要注意少吃盐和过咸的食品,否则体内大量存在的钠离子会引起浮肿和不适. 3、不宜吃生食. 吃生鱼片,但怀孕后一定要为了你的宝宝放弃这个爱好.其它未经充分烹饪或未经高温消毒的食物,如烧得很嫩的海鲜、蛋类、贝类、肉类或生的牛奶,都是孕妇的大忌.这些是潜在的细菌来源,会伤害你腹中的宝宝. 4、不喝气体性饮料 气体性饮料含有较多的磷酸盐,进入肠道后会影响铁的吸收,导致孕妇发生缺铁性贫血.气体性饮料还含有大量的钠,会加重孕妇的水肿症状. 5、绝对禁止饮酒吸烟. |
