在进入婚姻之后,不可避免的要面对生娃这件大事。现在的大家对于生娃那可是相当的重视,也都知道要补充叶酸。但叶酸补充的一些小细节,你都知道吗? 首先,准爸妈需要一起补充。大部分的夫妻在备孕时,只有准妈妈在补充叶酸,但为了优生优育,准爸爸也是需要一起进行补充的。准爸爸补充叶酸,是可以提高精子的质量的。如果准爸爸的精子质量不好的话,对于胎儿的影响可是很大的。 其次,叶酸需提前三个月进行补充。想要体内叶酸的含量达到一个很好的状态,至少需要三个月的不间断补充。只有这样才能在孕早期胎儿神经器官发育的关键时刻,做到有效的预防。需要注意的是,即使三个月后没有怀孕,叶酸也是不能停的。 再次,怀孕后叶酸补充也是不能停的。叶酸的补充最好是一直补充到孕期结束。这是因为孕中后期如果叶酸缺乏的话,还会引起先兆子痫、胎盘早剥、巨幼红细胞性贫血的发生。为了有效的预防,叶酸的补充也是很有必要的。
最后,叶酸补充的量也是要注意的,一般建议每天补充400微克。因为叶酸是水溶性维生素,虽然在食物中也可以摄取,但量达不到身体所需,因此是需要额外的片剂进行补充的。 叶酸对孕妇及胎儿有何具体作用呢? 1、预防胎儿缺陷 女性在受孕前3个月,并且在孕期前3个月或整个孕期每天服用叶酸,就能预防胎儿神经管发育畸形、唐氏综合症、先天性心脏病和兔唇等疾病,还可预防早期的自然流产和孕期巨幼细胞贫血。 2、减少准妈妈患妊娠高血压综合征的风险 有研究显示,服用叶酸可减少孕妇出现妊娠高血压综合征的风险。 那服多少含量的叶酸最合适呢? 经研究,0.4毫克叶酸用于预防胎儿神经管畸形。准妈妈在备孕期及孕期每天应服用0.4毫克叶酸。叶酸最佳的服用时机是在清晨,吃完早餐后的半小时至一小时之间,这时人体对叶酸的吸收效率比较高。 当然,准妈妈除了直接服用叶酸,也可以从食物中来摄入叶酸,比如: 01蔬菜 菠菜、莴苣、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。 02水果 橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、苹果等。 03豆类 黄豆、豆制品。 04肉类及肝脏 牛肉、羊肉、鸡肉及动物的肝脏、肾脏、蛋类。 05谷物 全麦面粉、大麦、小麦胚芽、糙米等。 06坚果 核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。 同时我也要提醒备孕妈妈和准妈妈,虽然叶酸是必须补充的元素,但也不能一味的多补。服用过多叶酸后就会影响锌元素的吸收,导致孕妈妈缺锌,胎儿补充不了足够的锌就会发育缓慢。 服用叶酸一定要在医生的指导下使用,切忌滥用,尤其不能用叶酸片代替叶酸增补剂。口服叶酸(0.4毫克/天)是中国国家药监局批准的除疫苗外的口服预防用药,也是唯一被国家药监局批准有预防胎儿先天性神经管畸形作用的药。而药店里出售的“叶酸片”每片含叶酸5毫克,不是预防胎儿畸形的药物,而是用于治疗贫血的药物,所以备孕妈妈及准妈妈一定要分清。 |