9~12个月 1.宝宝睡多长？
这个年龄段的婴儿晚上平均需要11小时睡眠，白天则要3小时左右。 9个月大时，他们一般会在上午小睡1小时左右，下午小睡一个半到两个小时，大部分宝宝都已经不需要第三次小睡了。宝宝到了12个月的时候，上午会小睡1小时左右，下午小睡1个半小时就可以了。 2．睡眠特征 这个阶段的婴儿有了更强的活动能力，能爬行，可以抓着婴儿床站起来，有些孩子在一岁的时候已经会走路了。新的活动能力可能会干扰孩子的睡眠，晚上睡觉或者日间小睡可能会有新的麻烦，比如你把他放到婴儿床里，他可能会马上自己站起来。我们一般建议家长们不要干涉孩子的行动。或者你可以让他躺下，但只能这么做一次。如果你坐下来，他可能会更愿意坐下，好和你处在同一水平线上。婴儿们在学会如何躺下来之前，一般都先学会如何站起来，所以让他在白天先练习，但这种练习要在刚睡醒后而不是日间小睡或者晚上睡觉之前进行。 分离焦虑：当9个月大的婴儿们学会爬行或者坐起来时，他们的分离焦虑达到了顶峰。12个月大时，在他们开始站立、行走和攀爬的时候，此时，他们对陌生的人、地点和其他变化格外敏感。他们开始考验父母，来确认父母的反应。 睡得香秘籍 本月重点：取消孩子睡眠的负项关联。无法自行入睡或者无法保持熟睡的婴儿们通常都有负关联或者睡眠支撑的存在。这些东西从本质说也不算是坏习惯，只不过他们阻碍了婴儿睡眠的独立性。类似的负关联还包括：安抚奶嘴、抱着婴儿踱步、轻摇孩子、为他唱歌；哺喂等。家长要帮助宝宝消除这些负关联，让宝宝学会自行入睡。 建立作息时间： 7:00-7:30 起床 在七点到七点半间叫醒孩子。有些孩子会起得比较早，就算宝宝晚上睡得晚，7点半叫他起床也是一个好习惯，这能调整他的睡觉节奏，以免宝宝百天睡太久或晚上睡太迟。拉开窗帘，用歌声把宝宝叫醒；爸爸也可以和宝宝玩飞高高的游戏。 9:00-9：30 上午小睡 如果宝宝在夜间连续睡了11到12个小时的话，他可能一直到上午10点都醒着，或者他至少会有3个小时的时间是醒着的。有的宝宝可能会在小睡后需要一次加餐。上午小睡与午餐的时间可以做游戏或是出门玩一会儿、12:00-12:30 午餐 中午可以用杯子或奶瓶喂奶，但是不要吃得太饱。吃完之后可以散一会儿步或者玩一会儿，这样让宝宝觉得用奶瓶吃东西和睡觉没有太大的关联。 13:00-14:00 下午的小睡 1点钟开始或是离上一次睡觉3小时之后开始睡觉。9个月大的宝宝可能会睡1个半到两个小时，12个月的宝宝可能1个半小时就够了。宝宝醒后可能要加餐。 17:00-18:00 晚餐 晚餐也用奶瓶或杯子给宝宝喂奶，时间也尽可能的早一些，最好能五六点的时候就开始。宝宝也有进餐“时机”，就像睡眠时机一样，错过了这个时机，他们就吃不好。 19:00-19:30 准备上床睡觉 妈妈直接喂奶或者用奶瓶喂奶都可以，但是一定要在卧室里面，不要在家里到处走动。最好每天晚上都在同一个时间点，做差不多的睡前活动，比如玩他的毛绒玩具或讲故事等，在宝宝昏昏入睡的时候，就把他放在床上让他自己睡，整个过程中大约15至20分钟的样子。 如果妈妈严格按上面的建议做了，宝宝半夜还是会醒来的话，可以试着把上床时间再提起15至30分钟，可能睡前的活动太多了，所以宝宝太过疲倦；下次就等宝宝稍微有点困但还醒着的时候就把他放在床上，让他安抚自己，学着自己慢慢入睡。
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