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很多怀孕的妈妈会问一种问题，怀孕妈妈可以游泳吗?其实是可以的，但是要在适当的时期和环境，怀孕了毕竟是有许多要注意的!下面给你们讲讲孕妈妈游泳需要注意哪些事项呢。 咨询医生的建议是首要的。医生会根据孕妇自身的状况做出准确的判断。在征得医生同意后，孕妇方可游泳。大概在生产前1个月，即怀孕第9个月要停止游泳，因为孕妇无法掌握发生阵痛的确切时间。
在游泳前孕妇应进行全面的检查，以确定身体是否有异常状况。孕妇可以自行检查阴道分泌物出现比平时明显增多，是否有阴道流血，腹部和盆骨产生疼痛以及腹泻、瘙痒、贫血等症状，如果有这些异常状况就一定要咨询医生的建议后再游泳。 要记住，孕妇游泳并不是为了提高自己的游泳水平，它最大的好处在于水的浮力可以减轻隆起的腹部所带来的负担，这样可以轻松地进行较为自由的活动与锻炼。 游泳的最佳时段是上午10点到下午2点，因为在这一段时间里子宫偶尔才会收缩一次。孕妇每周最好游泳2~3次，在水中若是有腹部绷紧或身体疲惫的感觉，就要立刻休息。 对孕妇来说，游泳过程大致可分为准备活动、正式运动和整理运动这几个阶段。在1小时的时间内按照顺序进行上述几项活动，就不会给身体带来过重的负担。此外，以前不会游泳的人还可以酌情减少游泳的时间。 孕妈妈要注意以下问题： 1、孕妇游泳的最佳时间是5-7个月，夏天没什么，就是冬天一定要注意水温，别感冒了! 2、游泳可以帮助肌肉放松，减轻关节的负荷，促进血液流通，据说对宝宝的神经系统有好处! 3、最好是蛙泳，时间也不宜过长。注意安全，别在游泳池里摔倒了! 4、有助于顺产哦，产程可以减少一半呢，还可以帮助调整胎位! 5、当然还是要注意下水质啦! |
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一、孕妇游泳的好处 孕期游泳的最佳时间为孕4-6个月。每次游泳时间应选择上午10-12点，因为此 时段不易发生镇痛。而傍晚到夜间，是一天中阵痛发生频率最多的时候，不宜 游泳。 游泳其实和散步、做操一样，是孕期值得推荐的体育运动。 通常在游泳池的浅水区中漫步，做孕妇操，也可以适当游泳。
孕期游泳好处有以下几点： 1、有助于增强腹部肌肉力量，为以后的分娩做好准备;数据表明孕期适当游泳，其自然分娩率明显提高。 2、准妈妈需要柔和的运动，怀孕期间你的韧带和关节要比平时更加松驰，更加柔软，因此剧烈运动可能会给你造成伤害。游泳就是一项比较柔和的锻炼形式，能有效甩掉体重负担。  3、游泳优势还在于借助水的浮力，有助于减轻子宫对腹壁的压力，减少胎儿对直肠的压迫，促进血液循环，消除盆腔淤血，改善下肢浮肿和静脉曲张等现象; 4、水波的轻柔“按摩”以及游泳时体位的变化，有助于纠正不良的胎位，促进顺产。 5、另外，游泳还可以增加孕妇的肺活量，这对日后生产大有益处，分娩时能长时间憋气和用力，显著缩短产程。 6、怀孕期间游泳，准妈妈能够调节神经系统功能，减少由于紧张而引起的许多不适的情绪，缓和某些孕期综合征，如腰背疼痛、痔疮等。 7、能保持准妈妈体温相对恒定， 怀孕期间孕妇体温升高对胎儿是有害的。运动时虽然你感到体温不算太高，但是要记住胎儿没有体温调节机制，因而如果你的身体不降温就可能伤及胎儿。游泳运动不会使你的体温升高太多。 二、孕妇游泳的注意事项
1、不会游泳或游泳技术不熟练的准妈妈，最好不要选择在妊娠期间学习游泳。 2、有习惯性流产史的孕妇，尽量不要选择在妊娠期游泳。 3、如有心脏病、肝炎、皮肤病等疾病严禁游泳。 4、孕妇不宜蛙泳和潜水。蛙泳易使髋部松动而导致流产;而潜水憋气太大，会引起胎儿缺氧。不要脚朝下跳入池中，跳水容易使水进入阴道，造成感染;跳水时，腹部造成过分的冲击，整个孕期都应避免挤压和震动腹部的运动。 5、孕妇游泳时，动作幅度不宜过大，不宜做压迫腹部的动作，应选择“仰泳”，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，或者在水中行走、划水、抬腿等动作，通过水流按摩，放松身体。 6、孕妇宜选择水质较好，人较少的泳池，游泳时要注意安全，最好有专职人员在场。 7、孕妇不要运动过度，避免劳累，每次游泳时间不要超过1小时。或以运动结束不觉太累为宜。 |
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孕妇游泳需要注意的事项? 首选要告诉大家，孕妇是否可以游泳，应根据孕妇的体质决定。可以肯定的是，适当的活动是会给孕妇带来好处的。 孕妇虽然可以游泳，但是跟普通人还是有差别的，医生也特别交待，孕妇游泳时需要注意一下问题的，下面韵妈跟大家分享一下孕妇游泳需要注意的事项。 1、孕妇游泳对水质要求很高，如果泳池的水没有严格消毒，容易引发妇科疾病，从而可能造成流产。另外水温也很重要，最好保持在28℃至35℃，太低容易引起宫缩，造成流产或早产，太高则影响胎儿的神经发育。 2、孕妇游泳时，运动量要适中，不可以太疲劳，运动强度要适中，时间不宜太久。控制在1小时之内。 3、孕妇游泳前，最好简单热身一下，做一些肌肉拉伸的动作，游泳过程要及时补充水分。游泳后要用温水淋浴。做好清洁卫生。避免感染。 4、怀孕前三个月和后三个月禁止游泳，有妇科病和慢性中耳炎的孕妇禁止游泳，游泳姿势尽量不要使用蝶泳，其它的姿势均可。
孕妇游泳的九大好处? 很多女性怀孕后就开始专心养胎。科学研究表明，孕期做有氧运动可以减轻分娩的疼痛，很多会游泳的女性都想知道，孕妇游泳到底好不好? 专家指出，孕妇虽然怀孕了，但是到了妊娠中期，也就是怀孕五个月到七个月之间，这个时间段腹中胎儿的器官生长发育基本稳定，这个时候，孕妇做一些有氧运动，特别是孕妇游泳，对于胎儿和母体来说都是有一定好处的 但是，进入了妊娠后期，孕妇游泳会导致羊水早破等问题出现，所以不宜游泳。孕妇游泳的时候只能选择仰泳、水中漂浮、水中大水的姿势，这样的游泳方式可以缓解孕期腰疼症状，除此之外，孕妇游泳的时候身边一定要有人陪护，避免出现意外。 专家指出，孕妇游泳是很适合孕妇的运动，而且妊娠期间游泳有九大好处哦! 好处一： 女性怀孕后，腰肌和背肌支撑子宫的时候，随着腹中胎儿一天天长大，会产生腰疼症状，而孕妇游泳的时候，在水的浮力的作用下，子宫的负担会降低，孕期腰疼症状可以得到很好的缓解。 好处二： 胎儿逐渐长大，会压迫到孕妇的直肠，通过游泳看可以便秘;有些孕妇在妊娠前骨盆内的血流会受阻而造成淤血，通过孕妇游泳，还可以回流骨盆内的血液消除淤血，从而防止出现腿脚浮肿和静脉曲张问题。 好处三： 孕妇在分娩的时候，如果可以长时间憋气用力就可以缩短分娩时间，减轻痛苦，通过孕妇游泳，可以提高女性的肺活量，从而锻炼孕妇长时间憋气和用力的能力。 好处四： 孕期，为了可以保证胎儿营养充足，孕妇会摄入较多的营养，有些孕妇会因此而导致营养过剩或者体内热量太多，通过孕妇游泳，可以消耗掉过剩的营养和热量，防止出现妊娠中毒症。 好处五： 孕妇游泳的时候，身体在水中会一直变化体位，这样可以纠正胎儿的位置，促进胎儿顺产。 好处六： 孕妇游泳是一种全身的肌肉都会动起来运动项目，在水中，流动的水还可以按摩到孕妇的皮肤，从而旺盛孕妇的血液循环，并增强孕妇的体质，这对于胎儿的生长发育有很多积极影响。 好处七： 如果是到露天的浴场游泳还可以享受日光浴，阳光中的紫外线可以促进皮下的脱氢胆固醇转变成为对于胎儿的骨骼发育非常有好处的维生素D3，同时还对孕妇的皮肤起到杀菌消毒作用。 好处八： 妊娠期间，孕妇容易出现头疼、情绪低落等妊娠反应，这些妊娠反应对于胎儿的神经系统发育影响不好，但是通过孕妇游泳可以改善不良的情绪，让孕妇天天保持放松的好心情。 好处九： 产后恢复对于孕妇来说是一件很重要的事情，如果怀孕期间经常游泳，可以保持健美的身形，从而降低产后恢复的难度。 如果你想在孕期游泳，那么就在家人的陪伴下安全游泳吧! 要注意安全哦! |
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一、孕妇游泳到底好不好 游泳是一项比较普遍的有氧运动，不仅可以起到锻炼效果，还可以塑造完美的曲线，所以很多女性朋友都热衷于这样的运动。游泳有助于安胎的说法广泛流传，经过调查数据表明，怀孕期间游泳的确对准妈妈有很多益处。可是现实生活中有很多女性怀孕后却不想运动而专注于养胎，其实这样做对孕妇以后的生产相当不利。科学研究表明，孕期做有氧运动可以减轻分娩的疼痛，很多会游泳的女性都想知道，孕妇游泳到底好不好? 孕妇游泳到底好不好?《生儿育女速查宝典-新生儿的养护》这么说： 【开始时间】 从妊娠16粥开始到预产期为止，可以在这段期间游泳。这期间内中途开始进行也可以。 【医生许可】 开始游泳时，必须接受医生检查，经允许后方可游泳。 【不宜游泳的情况】 以往有过早产经历;因子宫肌瘤、多胎、宫颈闭锁不全而极易早产的孕妇，决不能游泳。 【当天体制检查】 到经医生、助产士检查认可的游泳池，先需测量血压、体温。也可自己检查，比往日感到腹胀、全身乏力时，则当日不可游泳，要休息。 【游泳步骤】 准备体操：水中准备运动，水中步行，游泳(自由泳，蛙泳，仰泳，蝶泳)。仰泳是分娩泳法，仰泳时用拉梅兹梧桐分娩法呼吸，水中坐禅，水中漂浮(这种方法要求憋足气，然后全身用力浮出水面)，水中旋转(这种方法可以纠正胎位不正)。 【游泳条件】 水温在30℃左右，上午10点至午后2点，这一期间子宫收缩比较困难，选择这段时间游泳比较好。 【游泳益处】 有助于顺产，分娩时间较一般妇女可缩短3~4小时;消除盘古内淤血‘促进下肢血液循环;可控制体重增加过度引起的妊娠高血压疾病、糖尿病;培养勇气，正视妊娠、分娩，坚定顺产的信心。孕后久居家中可能引起情绪低落，出外游泳可调节情绪，可以结识一些同期分娩的朋友。 二、孕妇游泳的最佳时期 孕妇怀孕也可以游泳，不过最好是在怀孕的5-7个月，因为胎儿这时候已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。孕晚期，为避免羊水早破和感染，应停止游泳运动。
三、孕妇游泳的好处 1、孕妇在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。 2、增加肺活量，并让产妇分娩时能长时间憋气用力，缩短产程。 3、经常游泳，可逐渐消耗体内过剩热量，从而防止妊娠中毒症。 4、可改善情绪，减轻妊娠反应，减少孕期头痛，对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。 5、可减少胎儿对直肠的压迫，并促使骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。 6、沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持，能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。 7、游泳时，全身肌肉都参加了活动;再加上水对皮肤血管的"按摩"，可促使血液循环旺盛，既增强孕妇体质，又有利于胎儿发育。 8、游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用，还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3，这种维生素可促进钙、磷的吸收，有利于胎儿骨骼发育。 9、经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型，尤其对分娩后的体型恢复大有好处。 四、孕妇游泳的十大注意事项 1.水温控制 水温最好能够保持在30℃(85T)左右，一方面在这种水温下，肌肉不容易抽筋，也不太容易疲劳，另一方面，这样的水温也不会因为太热，而使你体温升高。如果水温在28℃以下，会使子宫紧张，可能导致早产或流产。游泳时，要选择子宫不易紧张的时间(上午10点至下午2点)，如果水温太高，会有疲倦感。 2.下水前做好血压和脉搏测量 并非每个孕妇都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前，必须先量血压和脉搏，以及做各种检查。合格的人在水温29—31℃、并有专门教练的条件下，才能下水游泳。 3.游泳姿势 孕妇应该选择仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，可以缓解腰痛;另外，训练时不宜剧烈动作，避免劳累。 4.最佳游泳时间 孕妇要选择正确合理的时间进行游泳练习。最佳的游泳时间是在怀孕5-7个月，因为胎儿这时候着床已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。孕晚期，为避免羊水早破和感染，应停止游泳运动。 5.自备一双防滑鞋 为了避免入水前或出水后滑跤，最好能穿着防滑拖鞋，到了池边才脱掉，或者一出水后就马上穿上防滑拖鞋。 6.游泳的用力度 别过度伸展你的关节。由于水里有浮力，因此你常常容易过度伸展关节而不自知。 7.不可潜水 怀孕后身体状况与孕前大不相同，孕妈不可盲目相信自己的身体状况，以免发生溺水的危险事件。 8.场地的卫生条件 选择卫生条件良好的游泳训练场地，并且有专职医务人员在场。一方面起到心理安慰的作用，另一方面，如果万一发生什么意外，专职医务人员会立即就地采取措施。国外有一些孕妇游泳训练学校，帮助孕妇进行运动。 9.场地选择 如果天气许可的话，尽量选室外的游泳池。这样，你不会被氯气的味道刺激到，而造成不适。当然，目前最新的泳池过滤系统，是用杀菌力更强、而且无味的臭氧来替代氯气。如果能够选到这样的泳池，就没有什么好担心的。 10.注意补水 不论在游泳前还是游泳后，都要记得补充水分或果汁，就像做其他运动一样。因为，游泳也是一种运动，尽管四周都是水，还是有可能会有脱水状况的发生。 |
