一、孕妇游泳的好处 孕期游泳的最佳时间为孕4-6个月。每次游泳时间应选择上午10-12点，因为此 时段不易发生镇痛。而傍晚到夜间，是一天中阵痛发生频率最多的时候，不宜 游泳。 游泳其实和散步、做操一样，是孕期值得推荐的体育运动。 通常在游泳池的浅水区中漫步，做孕妇操，也可以适当游泳。
孕期游泳好处有以下几点： 1、有助于增强腹部肌肉力量，为以后的分娩做好准备;数据表明孕期适当游泳，其自然分娩率明显提高。 2、准妈妈需要柔和的运动，怀孕期间你的韧带和关节要比平时更加松驰，更加柔软，因此剧烈运动可能会给你造成伤害。游泳就是一项比较柔和的锻炼形式，能有效甩掉体重负担。  3、游泳优势还在于借助水的浮力，有助于减轻子宫对腹壁的压力，减少胎儿对直肠的压迫，促进血液循环，消除盆腔淤血，改善下肢浮肿和静脉曲张等现象; 4、水波的轻柔“按摩”以及游泳时体位的变化，有助于纠正不良的胎位，促进顺产。 5、另外，游泳还可以增加孕妇的肺活量，这对日后生产大有益处，分娩时能长时间憋气和用力，显著缩短产程。 6、怀孕期间游泳，准妈妈能够调节神经系统功能，减少由于紧张而引起的许多不适的情绪，缓和某些孕期综合征，如腰背疼痛、痔疮等。 7、能保持准妈妈体温相对恒定， 怀孕期间孕妇体温升高对胎儿是有害的。运动时虽然你感到体温不算太高，但是要记住胎儿没有体温调节机制，因而如果你的身体不降温就可能伤及胎儿。游泳运动不会使你的体温升高太多。 二、孕妇游泳的注意事项
1、不会游泳或游泳技术不熟练的准妈妈，最好不要选择在妊娠期间学习游泳。 2、有习惯性流产史的孕妇，尽量不要选择在妊娠期游泳。 3、如有心脏病、肝炎、皮肤病等疾病严禁游泳。 4、孕妇不宜蛙泳和潜水。蛙泳易使髋部松动而导致流产;而潜水憋气太大，会引起胎儿缺氧。不要脚朝下跳入池中，跳水容易使水进入阴道，造成感染;跳水时，腹部造成过分的冲击，整个孕期都应避免挤压和震动腹部的运动。 5、孕妇游泳时，动作幅度不宜过大，不宜做压迫腹部的动作，应选择“仰泳”，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，或者在水中行走、划水、抬腿等动作，通过水流按摩，放松身体。 6、孕妇宜选择水质较好，人较少的泳池，游泳时要注意安全，最好有专职人员在场。 7、孕妇不要运动过度，避免劳累，每次游泳时间不要超过1小时。或以运动结束不觉太累为宜。 |
