女性生理周期

一、正常月经时间

正常情况下的月经周期为28～35天，月经周期的长短是根据每个人的不同而不同，提前或错后7～10天可看作正常范围，只要能保持一定的规律性就不能认为是月经不调。

二、计算月经的时间

从月经的第一天开始，一直到下一次月经来潮的第一天，算一个完整的月经周期。一般的情况下，这个周期是以一个月来计算的，但事实上是因人而异的。出血的第1天为月经周期的开始，两次月经第1天的间隔时间称为月经周期，因此月经周期的计算应包括月经来潮的时间。

有些妇女只计算月经干净的时间，这样就可能认为月经周期缩短了，临床上有的妇女常自诉月经不正常，一个月月经来潮两次。其实仔细算来，月初及月末各来潮1次也是正常的。

三、注意事项

在月经周期要做好各方面的保养措施，保持一个愉快的心情，不要过于操劳的度过经期。另外在生活习惯方面也要做到以下几点的注意：

1、月经期间千万不要碰冰水

2、要忌食辛辣生冷的实物

3、月经期间不可同房

4、月经期间不可长时间的进行沐浴

5、月经期间不可做剧烈运动

每个人的月经周期是有很大差异的，有人少则20天，还有人多达36天，这期间都算正常。

人体全身的血都是一样的，我们的血都是从心脏流出来，经过循环又流回心脏，所以月经流出的血和手指割破时出的血是完全一样的。因为月经是子宫内膜脱落流出的血，子宫内膜受卵巢分泌的影响，而卵巢内分泌又受到脑垂体分泌的激素的影响。所以月经来潮不光是反映卵巢、子宫好不好，还反映全身的健康状况。它不仅仅是针对女性生殖健康的问题，还是整个身体健康与否的信号。

据专家介绍，月经量过多、过少都不正常，都是因为内分泌不太好。如果子宫内膜增生过长、患有子宫肌瘤，月经量会很大。如果是因为吃了口服避孕药后才导致月经量过少，就要请医生参考是否要换一种避孕措施。

怎样才能知道月经量的多少呢?专家介绍说，从医学上来测量，一次月经量30毫升算过少，80毫升是过多。正常的应该是每次60毫升。但平时我们无法去量，不过卫生巾可以帮忙，正常的是一天换四、五次，每个周期不超过两包。假如每次用三包卫生巾还不够，每片卫生巾都是湿透的，就属于经量过多;相反，每次月经一包都用不完，则属经量过少。如果你属于上述中的一种，应及早去看医生。

另外，正常月经周期应该是20～36天，因人而异。每位女性都有自己的月经周期，我们一般认为周期不是28天就是30天。可实际上每个人的月经周期是有很大差异的，有人少则20天，还有人多达36天，这期间都算正常。据有关部门临床调查统计，真正每次都能在28天至30天来一次月经者大概只占10%。只要每次月经的间隔周期都是一样的，就是正常。不规则的提前或延后都是不正常的，很可能是某种疾病的症状，这就需要准确记录每次的时间，否则只凭印象很难推断。

从生理发育特点来看，青春期女性月经不规律是正常的，但若长时间不规律，比如半年或者一年，就应该引起重视了。育龄期的女性的月经大多数应该是正常的，不正常很可能就有问题。

女性生理周期的四个阶段，正常育龄女性每个月来一次月经，从本次月经來潮开始到下次月经来潮第一天，称为一个月经周期。

一个月经周期一般为28--30天。女性生理周期分为月经期、卵泡期、排卵期和经前期四个阶段。

女性生理周期的四个阶段

①月经期是指发育成熟的女性每个月都冇一次月经，从明道开始出血的第一天到结朿时间为3~7天，俗称生理期。

②卵泡期是指月经周期的第8~14天。此阶段，雌性激素分泌达到顶峰后开始减少，而黄体酮分泌开始上升，是女性一个月中感觉最好的时间，也是身体最舒服的时候。此时，体内雌激素平衡，身、心状态良好，是丰胸瘦身的黄金时期。

③排卵期(黄体前期)是指月经周期的第10～19天。此吋，雌激素分泌完成，子宫也淮备好要接收卵子，这是孕育宝宝的最佧时期，当然，如果不想做妈妈，就要做好避孕工作。

④经前期(黄体后期)是指排卵之后至下次月经来潮的这段吋间，即月经周期的第18?28天。如果没有受孕，雌激素及黄体素的分泌过会锐减，导致子宫内膜的剥落而开始下个生理周期。

无论是男性还是女性，这都是必须要了解的基本知识，因为了解这些身体奥秘，能使我们更加理智地安排好自己的工作与生活。

第1～5天，心烦意乱，情绪消沉。尽管性成熟期女性的月经周期周而复始、循环不已，但是通常把开始出血的那 一天算做月经周期的第一天，而不是停止出血的那一天。每个女性的出血量不同，少则10毫升，多的可达100～200毫升。尽管许多女性在经期并无特殊症 状，但有些人会出现下腹部及腰背部酸痛、头痛、失眠、疲乏，她们有时心烦意乱、精神抑郁，什么也不想做。

第6～9天，心平气和，体贴而宽容。这时在成熟女性的体内，卵巢里新的卵细胞开始发育，雌激素以及调节精神状态的内啡肽不断增长，激素内环境渐趋平衡，而女人们大都也会感到轻松、惬意，她们与人交往包括与她的伴侣相处，将变得热情、周到、体贴而宽容。

第10～14天，激情、快乐、聪明而充满活力。在成熟女性的卵巢里一个新的卵细胞渐趋发育成熟，体内的雌激 素高涨，而与人的情欲以及情绪密切相关的雌激素也在不断增长。这使她便得激情、快乐、聪明而充满活力。她的身体呼唤着，呼唤着对一个新生命的冀盼与渴望， 这种本能会使她更加妩媚、多情并在性上变得积极主动。自然，也许这时的性生活会更加和谐而快乐。

第15天，变化无常甚至带有一定攻击性。这是女性发生排卵可能性最大的一天，此时雌激素维持高水平，雄激素的含量比较高，而所有的这些都可使她们的情绪变得反复无常并略显进攻性。

第16～23天，骚动后的冷静与安详。此时，没有受孕的卵细胞开始破裂，雌激素趋于减少，而孕激素逐渐增 多，这时的女人似乎正在从某种骚动中走向冷静与安详。因此，这时她们能精心烹制出漂亮而味美的色拉，而这些天她们买的东西也最精美而别致。是的，有人说孕 酮能激发人的创造性，但你不要过分期待她在性上会有更多独特的创造性。这时女性更需要的也许是精神上的亲昵与温存。

第24～28天，痛苦、激动、情绪如此脆弱。这一时期，女性体内的雌激素与孕激素都在急剧减少，激素内环境失调可能带来新的情绪危机。有些女性安然无恙，而有些则表现激动、多疑、痛苦、情绪变得十分脆弱，甚至陷入令人烦恼的经前期紧张综合症。