孕妇饮食调养注意事项 3个月内，表现为胸闷不适、恶心呕吐、头晕体倦等，一般会在短期内自行消失。但有的孕妇出现反复持续的频繁呕吐，中医则称之为妊娠“恶阻”。反复持续的恶心呕吐，可导致水电解质失衡和营养障碍，影响母体健康和胎儿发育，故应引起重视。妊娠“恶阻”的调理，首先应让孕妇了解妊娠后的生理现象及正常反应，以消除思想上的紧张情绪。饮食调养应注意以下几点。
1.少食多餐最重要 以“能吃时，就多吃些想吃的东西”为原则。妊娠期的饮食，应以“营养均衡、价值高”为原则；但在有早孕反应时，可以暂时不管“营养平衡”或“有规律的饮食”等，想吃什么吃什么，每次量少一点，分几次吃，等早孕反应的症状消失后，就可考虑饮食保健的一般原则。 2.饮食宜忌要知晓 应忌食容易引起呕吐的食物。油腻或汤类往往会引起呕吐，故应暂时不吃。酸味的食品如梅干、柑橘类、醋等能增进食欲，容易接受。冷却的食品也容易接受，吃凉拌豆腐、凉汤、沙拉、凉拌蔬菜都比较适宜。要想办法使摆出来的食品不断变换花样，看一眼就能引起食欲。 3.找出规律适时吃 查出呕吐规律，改变饮食习惯。孕吐多数是在早晨起床或早餐后反应强烈，这是因为空腹的缘故。为此，可在起床前吃一点馒头、咸饼干等。午后多数孕妇呕吐现象消失，故在晚餐时要增加可口的饭菜。此外，睡前也可吃些易消化的食物。如在其他时间孕吐反应强烈，可按上述原则，做适当安排。 4.不要强食 在孕吐期间，孕妇喜爱吃的食物要满足，不想吃的不要强食。注意维生素c、K、B6、B1的摄入，可防止或减缓呕吐。 5.补充水分不可少 不断呕吐会使体内的水分不足，因此，必须补充水分。而且随着身体内部新陈代谢的增加，身体也需要水分，以起利尿作用，将有害物质及早排出体外。水果、菜汤、牛奶要尽量多吃。虽说妊娠必须控制水分的摄入量，但在有早孕反应的时期，不会因摄水过量造成浮肿。轻度呕吐多数在两三个月后消失。如果孕吐反应强烈，甚至产生脱水现象，应去医院诊治。 中医认为，妊娠“恶阻”是冲脉之气上逆、胃失和降所致，故食疗应以和胃降逆为原则。可选用下列食疗方进行调理。 生姜鸡肉汤：生姜60g(带皮切片)，伏龙肝(灶心土)60g，童鸡(未出壳或刚出壳的活鸡)1只。将童鸡宰杀，去毛洗净，剖去内脏，纳生姜于腹中，与伏龙肝之澄清液同置瓷罐内炖烂，取汤徐徐服食。每周1次，能温中补虚、降逆止呕。 佛手柑粥：佛手柑10～15g，煎汤去渣，再入粳米50～100g，冰糖少许，同煮为粥。供早晚餐温热服食。 姜汁米汤：取生姜适量捣取汁3～5滴，掺入米汤中调适量糖后饮服，每日2～3次。 柿蒂绿豆饮：取柿蒂10个，加水煎后取汁500ml，然后再加适量绿豆同煎，取汁，每次少量饮之。
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