孕中期，宝宝在这里时候发育的最快，适量的补偿钙可以让宝宝的骨骼发的健康！平常还要注意蛋白质和铁的补充！所以，这个时期也是较为重要的时候。 而南瓜中除含铁外，还含有蛋白质、卵磷脂、维生素A，营养全面，所以今天介绍的这道大米绿豆南瓜粥，非常适合孕中期的孕妈咪食用哦~ 一、材料准备 大米50克，绿豆20克，南瓜100克，葱花适量 二、制作步骤 1、南瓜去皮洗净，切块备用 2、大米和绿豆淘洗干净，置于锅中 3、加入适量水，盖锅，小火煮至七成熟 4、接着，放入南瓜，煮至其软 5、出锅后，撒上适量葱花即可食用 三、温馨提醒 孕中期遵守良好的饮食习惯，宝宝会更健康哦，孕妈咪记得： 1、避免进食过多油炸、油腻的食物和甜食，防止出现体重增长过快 2、注意补充维生素c，以利于铁的吸收，预防孕期缺铁性贫血 3、减少盐的摄入量，忌吃盐分高的食物，如咸菜、咸蛋等 4、忌吃生鱼、生肉 、未熟透的肉制品，如生鱼片、火锅、烤肉等 5、少吃食品添加剂过多的食物和饮料，例如罐头食品等 6、忌盲目补钙，如大量加服钙片、维生素D等，胎儿有可能得高血钙症 不知道大家看完后，有收获了什么吗？均衡饮食、放松心情。不过过量的补充食物，这样对宝宝和胎儿都有一定的好处！大家可以在评论区留言，我们一起交流交流！ |
