在怀孕初期，是促进胚胎发育的重要时期。所以孕妈妈们要及时的补充能量，多多补充维生素和高蛋白的食物。还有叶酸也要适量的补充。今天小编就为大家来推荐含有丰富的叶酸的食材，这是一道我们经常都能吃到的食物——干锅花菜！ 【孕妇食谱】干锅花菜，脆嫩入味，堪称超级下饭神器～ 配料： 菜花 500克、腊肉 100克、郫县豆瓣酱 适量、葱 适量、姜 适量 烹饪步骤： 1.食材准备：花菜一个，腊肉1小块； 2.花菜洗净并撕成均匀地小朵；起锅烧水，将收拾好的花菜焯烫2—3分钟，断生即可出锅；（这一步旨在去除花菜的细菌、农药残留等） 3.焯好的花菜，用冷水冲洗一下，以保证花菜的脆爽的口感； 4.调味料准备：葱姜切片，腊肉切丁，郫县豆瓣酱一小勺； 5.起锅烧油，倒入腊肉煸炒出香味； 6.分别加入切好的葱姜和郫县豆瓣酱； 7.继续翻炒腊肉至出香味； 8.倒入焯好的花菜并翻炒1分钟左右，最后调入适量盐调味； 9.一份脆嫩入味，超级下饭的干锅花菜就做好了； 看到这里是不是胃口大增了，感兴趣的朋友们，可以做做看哦！还想看小编继续分享各种适合孕期的食材的话，欢迎大家在评论区留言或者收藏本网站~ |
