大家都知道，母乳对于宝宝的身体素质提升和健康发育是最好的，因为母乳中含有很多的蛋白质和维生素，以及矿物质，是宝宝健康成长的基石，但是有些产妇会出现不下奶或者是奶水不足的情况，那么，产后吃什么下奶又多又快？6道不发胖的下奶食物推荐。 产后吃什么下奶又多又快？6道不发胖的下奶食物推荐： 想要促进母乳分泌，不妨尝试一些清淡低脂的下奶食谱，不仅能下奶通乳，还对产后的恢复提供帮助，今天就和大家分享6道下奶食物，低脂肪低热量，涨奶快，吃了不发胖。 一、木瓜红枣鲜奶 木瓜中的木瓜酶具有通乳的效果，而红枣是补气血的，加上牛奶可以起到不错的通乳下奶效果。
准备食材：木瓜半个，红枣6粒，牛奶250克，冰糖适量； 做法步骤： 1、先把木瓜去籽削皮，切成小块； 2、将牛奶倒入锅中加热，放入红枣、木瓜、冰糖，中火煮两分钟就可以。 二、虾仁炒豌豆 豌豆是通乳的食物，虾仁能补充优质蛋白，吃这个可以提高母乳的质量，让母乳分泌的通畅，产后宝妈吃了对身体很好。
准备食材：虾仁适量，豌豆适量； 做法步骤： 1、豌豆放入锅中，焯水2分钟； 2、虾仁处理干净，用料酒、盐腌制好； 3、锅中热油，把虾仁放入锅中炒至微黄； 4、加入豌豆一起翻炒2分钟，加入油盐再翻炒一会即可。 三、五红补血汤 气血不足会影响到母乳分泌的，很多宝妈有体质性的气血虚，或分娩时出血过多，可以多喝这道汤水，可以起到补气补血，安神益气的作用。
准备食材：红豆、花生、红糖、红枣、枸杞适量 做法步骤： 1、将红豆、花生隔夜浸泡好； 2、将所有食材清洗干净，放入炖锅中，加入适量清水，炖煮熟就行。 四、虾仁丝瓜汤 虾仁富含丰富的蛋白质，丝瓜具有通乳的效果，吃这个可以提升奶水质量，让宝宝的骨骼及大脑得到更好的发育。
准备食材：虾仁适量，丝瓜2根； 做法步骤： 1、将虾仁清洗干净，丝瓜洗净切块； 2、锅中下油，把葱蒜爆香后，加入虾仁炒熟； 3、加入丝瓜炒熟后，加入清水，煮5分钟，加入调味料即可。 五、丝瓜豆腐汤 丝瓜具有下奶通乳的效果，豆腐可以清热益气，搭配在一起可以起到不错的催乳作用。
准备食材：丝瓜2条，豆腐1块，鸡蛋2个； 做法步骤： 1、豆腐切成块，丝瓜去皮切块，鸡蛋打散； 2、锅中加入适量清水，放入姜丝煮开，加入丝瓜和豆腐再次煮开； 3、锅中加入蛋液，煮开后加入油盐调味即可。 六、木瓜豌豆蛋白粉 木瓜是通乳食物，红枣可以补气血，豌豆是下奶好物，喝这个是促进母乳分泌的，能补充优质蛋白的同时，对产后恢复有很好的帮助，是低脂肪的植物蛋白，喝了不会有什么副作用，产后母乳不足的宝妈可以多喝些。
准备食材：温牛奶250克，木瓜豌豆粉2勺 做法步骤： 把牛奶加热好后，加入2勺木瓜豌豆粉搅拌一会就可以喝了。 产后吃什么下奶又多又快？6道不发胖的下奶食物推荐：以上6道下奶催乳的食谱，都是比较简单好做，并且不管是味道还是通乳效果都是很好的，母乳少的宝妈可以试试的，相信以上催奶食物可以帮助各位宝妈的母乳量慢慢涨起来。 |
