产后便秘吃什么食物最有效？

产后便秘吃什么食物最有效？不管是自然生产还是通过剖腹产来生育宝宝的孕妇来说，产后便秘都是一个最常见的问题，造成产后便秘的因素有很多，所以了解一些相关的解决办法也是非常有必要的，下面我们一起来看看。

产后便秘吃什么食物最有效？

1、多喝水

产妇失血多，不时还有恶露排出因此要补充水分。如补充白开水、淡盐水、菜汤、豆浆、另汁等。多喝水有利于排泄，通肠胃哦。而且有云，女人是水做的，所以多喝水是错不了哒。

2、多吃纤维性食物

纤维性食物如麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等。因为纤维性食物本身不易被吸收，能够给肠胃蠕动带来动力，促进消化哦。

3、酸奶

酸奶是通过发酵后的奶制品，不仅可以美容，对于促进肠胃蠕动也是十分有用的。食用酸奶能够增强消化与通便功能。

4、含脂肪酸的食物

含脂肪酸的食物有例如花生米，瓜子仁，黑芝麻，松子仁。

5、多吃易于“产气”的食物

易于产气的食物有利于促进肠胃的蠕动，促进消化，这类食物有洋葱，蒜苗，萝卜，豆类等等。

6、多吃植物油

如花生油，豆油，芝麻油等。植物油能够有效润肠，而且在肠胃中尚有刺激肠胃蠕动的作用呢。

产后便秘吃什么食物最有效？产后便秘其实也并没有那么可怕，只要调理好自己的饮食，多补充一些身体的水分，这种症状很快就可以缓解了。同时大家也要保持良好的心态，祝各位宝妈与宝宝都能身体健康顺利。