产后做什么运动有利于子宫恢复？很多女性在产后不知道怎么做对子宫恢复有益的，其实在产后除了健康的饮食调理之外，也是可以做一些简单的运动来进行身体恢复的，下面小编给大家讲一下产后对子宫恢复有益的运动。
产后做什么运动有利于子宫恢复？产后对子宫恢复有益的运动： 1. 胯部牵拉 平卧，一条腿弯曲，另一条腿伸直并屈曲足部，即足跟用力向前，使这条腿扭长，然后再向回缩，使腿缩短。注意膝盖不要弯曲，背部也不要弓起。 2. 仰卧，平卧，双膝弯曲，两臂平伸放在大腿上，抬起头和双肩，使双手触到膝盖。当孩子3个月时，可以试一试盆底肌肉。双腿离地向上跳，同时用力咳嗽，如果有小便失禁，就应经常做盆底肌肉练习。6个月时如仍无好转，就应去看医生。 3.猫步练习，双手双膝着地，背部平直，双手正好垂直于肩。向前蜷起一条腿，使膝盖触到前额，现将腿向后上方伸直，抬头伸长颈部，注意从头到脚跟形成一条直线，维持几秒钟，放下。交替做另一侧。 4.按摩，产后的宝妈也可以通过按摩助帮助子宫恢复，把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩促进子宫收缩。 以上就是产后做什么运动有利于子宫恢复？产后对子宫恢复有益的运动相关的推荐内容了，如果女性在产后想要快速恢复健康，可以通过以上小编推荐的方法来进行运动，不仅对于产妇没有任何伤害，还能早日恢复健康。 |
