产后减肥恢复苗条的身材是每位妈妈在产后都会做的事情，但是小编想提醒各位宝妈，产后减肥这件事情上要懂得瞻前顾后，不能过早也不能太晚，并且每个人减肥的力度和方法都是不同的，那么产后怎么恢复身材对身体好？产后减肥的最佳时间推荐。
产后怎么恢复身材对身体好？产后减肥的最佳时间推荐： 1、产后减肥最忌一边坐月子一边减肥 妈妈产后是身体最虚弱的时候，一要恢复产前健康状况二要照顾喂食宝宝，如果在坐月子期间试图减肥恢复体型的会大伤元气，更不利产后恢复。为了把握好减肥最佳时间在月子期间可以先避免高油脂、高糖分、高热量滋补品摄入。 2、产后6周可以考虑开始减肥 经过一个月的坐月子修养，身体完全恢复到产前是不可能的，仍然需要调理身子。在产后大约6周后，可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。这个时候产后减肥的最好方式其实是母乳喂养，可以消耗一定热量。还可以通过适当运动和适当控制食量的方法来减肥。 3、产后2个月后适当减重 当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食 结构 ，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，忌食用太高热量的食物。 4、产后4个月加大减肥力度 产后4个月妈妈身体恢复不错，也不怎么需要喂食母乳，可以像产前减肥那样来，同样也是适量减少食量和适度增加运动。很多妈妈建议在白天的时间，可以在腹部位置使用束缚力较强的束腹产品，藉由强劲的紧缩力道，贴紧腹壁，消除囤积在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。 5、产后六个月是减肥最佳时间 产后6个月是体重控制的黄金时期，一定要减肥了，不然后面减肥会难上加难。妈妈们可以适当减少一些食量，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。 因为分娩方式的不同，妈妈产后减肥时间也不同： 1、自然产的妈妈：坐月子后，约产后的一至二个月左右，若身体复原状况良好，即可开始施行减肥，产后三个月内可以做重点式、轻微的运动，如：骨盆腔底的肌肉收缩，可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。 2、剖腹产的妈妈：视产妇的伤口复原状况而定，必须等手术完的24小时、排气之后，才可以下床走路，或做些轻微的活动，至于何时才是减肥的好时机，最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后，再开始实行。 以上就是产后怎么恢复身材对身体好？产后减肥的最佳时间推荐了，在宝妈找到产后减肥的最佳时间后，就可以通过调节饮食来减肥控制体重了。建议各位妈妈，减肥期间要还要均衡的营养摄入来下奶，尽量食用不饱和植物油。 |
