关于孕期饮食禁忌的文章网上有很多，孕妈既担心又忍不住想看，生怕错过了什么不能吃，什么对宝宝有好处。事实上，饮食禁忌并不像书中那样严格，只要在均衡营养下，适量吃一些自己喜欢的食物也没问题，那么孕期饮食怎么吃比较合理？增重多少比较正常？
而现实似乎根本不是那么回事儿，放眼望去，但凡是已经怀孕的，有几个孕妈能做到“长胎不长肉”的呢？大多都是“胎长肉也长”！ 其实，这两种都还算好的，还有的孕妈吃得也不少，结果孕检还发现胎儿发育跟实际孕周相差太大就有点尴尬了。 事实上，怀孕以后长胖是必然的！张歆艺、高圆圆不都是孕后胖一圈吗？
孕妈们担心孕期长胖其实就是基于两个方面，第一是担心影响到顺产，另一方面就是担心产后恢复的问题。 孕期饮食怎么吃才最合理？很多妈妈都是知晓怀孕后才开始重视这个问题，其实，我们应该从孕前就开始注重这方面的调理，把握住孕前、孕期以及产后饮食的主要原则，你也能拥有让人艳羡的身材，顺产就更不是事儿了！
还没怀上当然要趁机会大快朵颐啦！这应该是很多准妈妈的心态，其实，孕前身体状况不仅会影响到孕期自身健康和胎儿发育，还会影响备孕效率。 所以，正在备孕的未准爸妈，应提前做好营养评估和储备，建议孕前3-6个月就开始注意饮食习惯和规律。 孕前BMI指数与标准值相差太大的，可以请专门的营养师做一次营养测评，根据你的实际情况作出科学的调整，既能满足将来胎儿的发育需求还能有效预防宝宝发育缺陷。
二、孕期体重管理 孕期体重管理，很多宝妈都有听过，但实际上可能并未特别重视。 我们都知道，孕期不同阶段孕妈和胎儿对营养的需求是有不同的，除了科学合理的运动之外，我们最能掌握的还是从饮食入手。 孕早期、孕中期、孕晚期不同阶段的营养素应有所侧重。有的宝妈听说吃什么对胎儿好就抓住不放，这样是不对的。孕期饮食讲求的应该是“合理搭配”，肉、蛋、奶、蔬果都应该有所涉及，不挑食不偏食才能保证各方面营养素的均衡。
整个孕期到底增重多少合适？这个问题亲们可以翻阅之前发文。 孕期合理增重，不仅能保证胎儿的健康发育，还有助于自然分娩，减少分娩损伤，预防妊娠纹以及避免产后肥胖等问题。 孕期增重虽不能精确到几斤几两，但我们还是应该想更合适的体重靠拢。不要盲目进补，也不要刻意减少进食。
孕期营养过剩或不足，都可能导致很多孕期疾病的发生。如孕期糖分摄入过多，可能会导致糖代谢异常，增加罹患妊娠期糖尿病的风险；孕期体重增长过快，可能会导致难产、胎儿发育过大等问题，如果孕前和孕期有这方面的问题，准妈妈应及时到营养科诊治调理，减少这些并发症的出现。 以上就是孕期饮食怎么吃比较合理？增重多少比较正常？问题的解答内容了，怀孕的时候吃两三只小龙虾其实也是可以的，一两块巧克力能长出5斤肉吗？这都不是什么问题。怀孕后，我们一直提倡均衡饮食，在这个问题上我们不应该太死板，把握原则，适量吃基本食没有问题的。 |
