10个月宝宝辅食应如何添加 主要食物:母乳或配方奶 辅助食物:白开水、鱼肝油(维生素A、维生素D比例为3:1)、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉(糊)、菜泥、水果、肉末(松)、碎菜末、稠粥、烂面条、肝泥、动物血、豆腐、蒸全蛋、磨牙食品、小点心(自制蛋糕等) 餐次:母乳或配方奶2次，辅食3次 上午: 6:00母乳喂哺10～20分钟/牛奶或配方奶200毫升; 8:00喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等2～3小勺)，饼干2块/馒头一小块; 10:00喂菜汤/肉汤100～120毫升，水果1～3片，磨牙食品/小点心若干; 12:00喂蒸鸡蛋1个，碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血30～60克; 下午: 14:00喂米粉一小碗，菜泥/果泥30克; 16:00喂水果1～3片，磨牙食品/小点心若干; 18:00喂烂面条/稠粥一小碗，豆腐/动物血/肝末/肉末/碎菜末/30～50克，肉汤50～100毫升; 夜间: 20:00喂温开水/水果汁/菜汁100～120毫升，磨牙食品/小点心若干，水果1～3片; 22:00喂母乳10～20分钟/牛奶或配方奶180～200毫升; 备注:鱼肝油每天1次，每次400μ 维生素对10个月宝宝大脑发育的影响 对宝宝大脑发育有较大影响的维生素有维生素B族、维生素c、维生素D和维生素e。现代科学研究表明，如果宝宝缺乏这些维生素，则会直接妨碍大脑的发育甚至造成大脑发育畸形。那么，怎样在日常生活中补充这些维生素呢? 1。维生素可以使脑神经细胞功能增强，因此，日常生活中要常给宝宝吃一些富含维生素B1的食物，如玉米、糙米等粗粮，还有猪肉等等。而不能只给宝宝吃精米和精面。缺乏维生素B6，则会造成神经系统功能紊乱，宝宝会出现厌食，烦燥或注意力不集中，因此，日常生活中要多给宝宝吃一些含酵母的食物，如馒头、包子、花卷等面食。 2。维生素C可以保证大脑并使大脑接受外界刺激更加敏感，向外发布命令的线路更加通畅。因此，日常生活中要多给宝宝吃一些富含维生素C的食物，如各类新鲜的水果和蔬菜。 3。维生素D可以提高神经细胞的反应速度，增强人的判断能力。因此，日常生活中要多给宝宝吃一些含维生素D的鱼类食品，并可根据宝宝的身体情况适当补充鱼肝油。 4。维生素E可以有效地防止脑细胞的老化，如果宝宝缺乏维生素E，脑细胞膜就会坏死，人会变得呆傻。因此，日常生活中要给孩子补充一些动物肝脏、植物油及含麦芽的食品，如麦芽糖，因为这些食品中含维生素E较多。 10个月宝宝便秘食谱:南瓜粥 南瓜能健胃整肠，帮助消化，还可提高人体免疫力，增强机体对疾病的免疫能力。南瓜中含有丰富的纤维素，是解除便秘的优良食品。 食谱原料 主料:米饭(蒸)20克、南瓜30克 制作方法 1。将白米饭与清水20毫升混合放入锅中煮成黏稠状的粥; 2。南瓜去皮，切成小方块，放入锅中用水熬煮至软，捣成泥状; 3。将南瓜泥放在煮好的粥上，一边搅拌一边食用即可。 适用人群:6个月以上宝宝 南瓜能健胃整肠，帮助消化，还可提高人体免疫力，增强机体对疾病的免疫能力。 南瓜中含有丰富的纤维素，是解除便秘的优良食品。 10个月宝宝食谱:鸡茸豆腐 豆腐中富含优质植物蛋白、钙质，鸡肉中富含优质动物蛋白，这两种食物结合在一起，促进宝贝长个子作用相得益彰。 食谱原料 主料:鲜嫩豆腐1小块(约100克) 辅料:鸡肉50克，鸡蛋1个，细油菜丝、细火腿丝适量 调料:淀粉、精盐、植物油少许 制作方法 先把鸡肉剁成泥，加上蛋清和少许淀粉一同搅拌成鸡茸;再把豆腐弄成泥，用开水烫一下;锅里放油后先放入豆腐泥炒好，再放入鸡茸，加上适量精盐翻炒几下，然后撒上细火腿丝和细油菜丝炒熟即成。 适用人群:10个月的宝宝 豆腐中富含优质植物蛋白、钙质，鸡肉中富含优质动物蛋白，这两种食物结合在一起，促进宝贝长个子作用相得益彰。 |
