11个月宝宝辅食应如何添加 主要食物:粥、面条(面片)、软饭 辅助食物:母乳/配方奶、白开水、鱼肝油(维生素A、维生素D比例为3:1)、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉(糊)、菜泥、水果、肉末(松)、碎菜末、稠肝泥、动物血、豆制品、蒸全蛋、磨牙食品、小点心(自制蛋糕等) 餐次:母乳或配方奶2次，辅食3次 上午: 6:00母乳喂哺10～20分钟/牛奶或配方奶200毫升; 8:00喂磨牙食品/小点心若干，菜汤/肉汤100～120毫升，水果1～3片; 10:00喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等2～3小勺)，鸡蛋半个，饼干2块/馒头一小块; 12:00喂碎肉末/碎菜末/豆制品/动物血/肝30～60克; 下午: 14:00喂软饭一小碗，碎肉末/碎菜末/豆制品/动物血/肝30～60克，鸡蛋半个; 16:00喂磨牙食品/小点心若干，水果1～3片，温开水/水果汁/菜汁100～200毫升; 18:00喂面条/面片一小碗，豆制品/动物血/肝末/肉末/碎菜末30～50克，肉汤50～100毫升; 夜间: 20:00喂磨牙食品/小点心若干，温开水/水果汁/菜汁100～120毫升; 22:00喂母乳10～20分钟/牛奶或配方奶200毫升; 备注:鱼肝油每天1次，每次400μ 11个月宝宝吃什么 宝宝可以吃得更丰富，已经可以吃各种蔬菜，肉类，蛋类，豆制品等。最好不要只是吃水或泥状的食物了，不利于宝宝发育咀嚼和吞咽能力，可以吃碎菜或颗粒状的其他食物了。 就餐时间上要有规律，添加蔬菜比如:黄瓜，冬瓜，西红柿，青菜，芹菜，西蓝花，蘑菇，胡萝卜，香菇，木耳，笋瓜，茄子，土豆等等都可以做给宝宝吃，豆腐也可以吃一点儿，鱼(刺少的)，牛肉(铁跟蛋白质都跟丰富，如果宝宝喜欢，是非常好的食物)，鸡肉，猪肉等等也可以吃，肉类里有丰富的蛋白质，而且肉类的汤搭配蔬菜也可以起到自然调味提鲜的功效。 11个月宝宝食谱:鱼菜米糊 三文鱼富含不饱和脂肪酸、DHA、优质蛋白质等营养素，加之米粉和蔬菜分别富含碳水化合物和维生素，既可满足宝宝大脑对多种营养素的需求，又可为大脑补充能量。 食谱原料 主料:米粉15克，三文鱼肉25克 辅料:青菜适量。 调料:盐适量 制作方法 1。将米粉酌加清水，浸软后搅为糊状，再将米糊入锅，用旺火烧沸大约8分钟; 2。将鱼肉和蔬菜洗净剁泥，一同放入锅里，继续煮至鱼肉熟透，稍稍加一点盐即成。 适用人群:10～12个月的宝宝。 三文鱼富含不饱和脂肪酸、DHA、优质蛋白质等营养素，加之米粉和蔬菜分别富含碳水化合物和维生素，既可满足宝宝大脑对多种营养素的需求，又可为大脑补充能量。 11个月宝宝健脑食谱:核桃腰果露 这款核桃腰果露吃起来香甜可口，鲜香滑爽，能给宝宝的大脑提供丰富的营养。 食谱原料 主料:核桃仁100克，腰果仁50克 调料:淀粉和白糖适量。 制作方法 1。先把核桃仁放在沸水中浸泡，然后去皮，取出后与腰果仁一起炒热并研成末; 2。锅里的清水烧沸后，把核桃仁末、腰果仁和白糖放入，然后搅拌均匀; 3。再将水淀粉慢慢倒进锅里，搅拌即成。 适用人群:10～12个月的宝宝 吃起来香甜可口，鲜香滑爽，能给宝宝的大脑提供丰富的营养。 |
