自年仅46岁的哥哥在16年前的今天从24楼纵身一跃后，每年的4月1日，对于很多粉丝而言，这已经不再是“愚人节”，而成了对张国荣的追忆日。 甚至有人声称：“春天应很好，一岁一哭荣”。 抑郁，作为这个时代所“时髦”的疾病，它不仅带走了巨星张国荣，也带走那个喜剧演员罗宾·威廉姆斯。这种病，已是我们这个时代社会与家庭所不能承受之痛。 抑郁症，更像是大脑的“重感冒” 抑郁症并不是个人性格或心理素质差而导致，普通的安慰对抑郁症患者而言基本无用甚至有时还会产生负面影响。 抑郁症，更像是大脑的“重感冒”，综合因素造成精神压力扣动了大脑中已存在的“抑郁扳机”，引发一系列情绪、睡眠、饮食等功能障碍与紊乱。 目前，全球大约有3亿的抑郁症患者 春天一直以来都让人想到愉快，天气逐渐暖和了，能与朋友一起去公园赏花踏青，能脱掉厚重衣服，能呼吸到新鲜的春天空气，心情自然也随之好起来。 但一个残酷事实，就是北半球大部分地区的春季，往往是自杀的高峰期，尤其是本身伴有情感障碍的自杀事件，一年中在4-5月达到高峰。 早在几年前，国际卫生组织就曾将抑郁症列为世界首位的致残疾病，目前全球大约有3亿的抑郁症患者，其危害程度远远超过于心脑血管疾病、糖尿病、癌症等似乎“更致命”的疾病。 最让人遗憾的是，当今很多人对抑郁症了解程度远远没有对癌症更深入了解，抑郁症患者却往往因各种心理负担，没有得到专业有效治疗，让病情逐渐加重。 以明星非正常死亡事件为例，外表光鲜亮丽的背后，是一个个被抑郁折磨的死去活来的疲惫心灵。 无论是明星，还是一般人群，非正常死亡的背后其实是对抑郁症的无知。 他们很多人在事件发生后，都不清楚原来自己或家人原来是抑郁了。 也就是说，当死神已经萦绕在人们头顶上的时候，绝大多数身处其中的人都处于茫然无知。 抑郁症到底有哪些临床症状呢?根据百度的总结，我从中选取了主要的几个方面。 一、抑郁心境 病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拔。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。 二、丧失兴趣 丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。病人常主诉“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来了”。 三、精力丧失 疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。 四、自我评价过低 病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。 五、躯体或生物学症状 抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状，很常见，但并非每例都出现。 然而，抑郁不是我们的敌人，抑郁症患者不是受害者。 在心理咨询师看来，直面内在的最黑暗，才能真正能够让我们告别抑郁，活出内在真正的快乐，是每一个普通人都去参与学习和训练如何和我们的感受去连接…… 因为每个人都有可能抑郁，每个人也都有负面情绪和负面感受，早一点开始，在一个有觉知，有经验的心理咨询师的支持下，开始我们的情绪成长，成熟之路，那也是我们的真正快乐之路。 时值世界卫生日，国家卫生计生委举行新闻发布会公布我国首次大规模精神障碍疾病流行情况调查结果。调查结果显示，我国抑郁症患病率达到2.1%。 据悉，2012年至2014年，在科技部支持下，全国40余家精神专科医院和高校的专业人员，开展了中国精神障碍疾病负担及卫生服务利用研究。这项研究覆盖了全国31个省市、自治区，样本量达3万人，分析和描述了我国主要精神障碍现状及流行趋势。 我国心境障碍患病率为4.06% “精神障碍是一个宽泛的概念，不等同于公众常规理解的’精神病’，按照世界卫生组织推荐分类标准，包括10大类近400种疾病。”国家卫生计生委疾控局副局长王斌表示。 本次调查结果显示，我国以抑郁障碍为主的心境障碍和焦虑障碍患病率总体呈上升趋势。“本次调查中，心境障碍主要包括抑郁障碍、双相情感障碍，躯体疾病所致的心境障碍、物质所致的疾病障碍四大类疾病，我国心境障碍患病率为4.06%。”王斌说。 其中，抑郁障碍患病率为3.59%。王斌表示，抑郁障碍又包含了抑郁症、抑郁障碍未特定、心境恶劣三种疾病。 “这高于上世纪八十年代、九十年代调查结果。”王斌认为，这是由于随着经济社会高速发展，生活和工作节奏显著加快，公众心理压力普遍增加，导致患病风险也相应增加。 “同时，近几十年来，居民健康意识和就医意愿也提高了，专业人员对精神疾病的识别能力也提升了，这些因素都有关系。”王刚指出，这样的患病水平与近年来国际权威杂志发布的部分发达国家和中等收入国家的水平比，我国心境障碍、焦虑障碍患病率低于美、法、澳等发达国家。 既然抑郁症发病率这么高，抑郁症预防方法有那些，张玑晴神小编为你介绍一下 拥有多彩的生活，不宜整日持续工作 在日常生活中要安排一些娱乐活动，扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作及生活上的压力。适当的休息片刻，喝杯茶放松心情，另外每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长就容易患上抑郁症。 坚持正常规律化的生活环境 不要以调整心情为由将自己封闭在一个环境中，将一些本来可以做的事情、本来可以进行的事业推迟下去。我们应该保持正常的工作，与必要的娱乐活动，还应该积极做家务。 保持充足的睡眠 睡眠是拥有良好心情的重要因素，只要能睡好觉，就能在很大程度上预防抑郁症，如果有失眠困扰，应及时设法解决。 良好的心里态度 对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。我们无法主宰世界，但是我们可以调节自己的情绪，是自己每天都拥有一份好心情。 学会自我称赞 我们每个人都应该学会自我欣赏，肯定自己的优点、长处，坦然对待不良刺激，以保持情绪的稳定，这样才能拥有良好的心境。 |
