备孕前怎么助孕？女性备孕吃什么好？

备孕是优孕的关键，女性助孕饮食!现在有很多夫妻在为怀不上宝宝而抓心挠肺，因此越来越多的朋友也开始认识到科学备孕的重要性。

孕妇是特殊人群，孕育新生命是大工程，因为现在的流产和胎停育的发生率越来越高，所以这个特殊人群在怀孕之前一定要有充分的准备。

有的人认为“过去的人没有备孕，小孩都活蹦乱跳”，说得没错。

不过，需要提醒你的是：你只想到了活蹦乱跳的孩子，却忘记了过去生孩子导致的生离死别比现在多得多。

统计显示，孕产妇的死亡多半是由孕前疾病导致的，主要是心脏病、免疫系统疾病、精神疾病以及肥胖等，因此我们应该强调孕前保健，尤其是对有合并症的孕妇。

备孕是优孕的关键，却往往最容易被忽略，与意外惊喜相比，期待中的宝贝则是父母爱的结晶、情的延续、灵的升华。

对孩子来讲，合理备孕能有效提高孩子的健康，是准爸妈对孩子负责任的体现。

要想生一个健康的宝宝，就一定要做好备孕工作!

下面李医生就给大家分享一些优生优孕小知识!

1、做孕前检查：

准备怀孕前应去做健康检查。

妊娠的女性，身体发生异常的几率比普通女性要大，因此，在准备怀孕时应先去医院做孕前检查，老公应该一同前往，因为男性存在同样不孕的几率。

同时做孕前检查还可以判断两人是否存在染色体异常等情况，如果存在异常应先积极治疗，把身体调整到健康状态。

2、科学膳食补充叶酸：

为身体做充足的营养储备 。

要做到饮食中的热量摄入和支出平衡、营养摄入比例平衡;

每天补充多种新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等丰富多样的食物;

饮食上避免摄入过多或不足，合理调整体重指数;

并做到至少怀孕前6个月戒烟戒酒，推荐越早越好，并补充适量叶酸，预防婴儿神经管畸形的产生。

3、生活要规律，保持心情舒畅：

在孕前就将作息时间调整到符合自然的生活规律，有利于身体达到最佳的状态;

胎儿生长所处的环境与母体的精神状态密切相连，保持心情舒畅，乐观豁达，情绪稳定，有利于胎儿生长及中枢神经系统的发育。

4、至少从备孕期开始坚持适量运动：不论父亲还是母亲，身体各项功能正常是孕育一个宝宝的前提。坚持锻炼，强身壮体 ，增强免疫力，还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。

同时，备孕期的准妈妈也要进行锻炼，经常运动会为您带来许多好处，具体表现为以下：

提高心肺功能

备孕的准妈妈养成做运动的好习惯，可以提高血液的含氧量、增加心肺功能。这样有利于怀孕之后给宝宝提供充足的氧气。

?提高卵子活力

多多运动还可以提高卵子的活力。运动锻炼时各类激素分泌会相应增加，使得卵巢、子宫、乳房等器官的功能发生变化，提高卵细胞的活力，为受精卵提供优质的卵细胞。

 预防妊娠期糖尿病

经常进行运动锻炼可以使体内激素的分泌达到稳定的状态，可减少胰岛素抵抗，从而降低了怀孕之后患上糖尿病的几率。

?帮助怀孕和分娩

备孕期间多多运动可以促进体内激素的合理调配，以及确保受孕时体内激素的平衡和精子顺利接近卵子并与卵子结合。在备孕期有针对性的进行训练能让宝宝更健康，分娩更容易，产后更快的恢复身材。

备孕需要吃些什么?保养子宫助孕的食物有哪些?备孕是女性怀玉之前不可少的步骤之一，有些人备孕一个月就轻轻松松怀上了，但是有些人备孕好久却仍旧没有怀玉你的迹象，那么备孕应该如何健康理性的备孕呢?如何能够早日拥有一个健康活泼的孩子呢?下面跟着生育帮的小编一起来看看吧!

二胎政策已经开放了，这时候高龄备孕女性都在慢慢增加;在怀孕之前要来很好补充营养，是可以来提高卵子的质量，还可以有效帮助女性受孕的概率，可高龄女性在备孕的时候需要来补充什么营养，要来吃什么比较好呢?下面就跟着我一起来了解看看吧。

一：叶酸

正常在备孕之前都要先服用三个月的叶酸，二胎也是一样的。许多妈妈们在一胎的时候，没有很好的来做好准备，叶酸这个项目就直接忽略。要是提前来吃叶酸是为了可以来降低出生的时候有缺陷状况。要是二胎的女性也要来提前来吃三个月来叶酸的，吃到怀孕之后两个月的时间的。

在备胎的时候除了来吃叶酸，在生活当中也要来吃一些有叶酸的食物，比如有菠菜，有西红柿，有胡萝卜，有花椰菜，有油菜;水果有香蕉，有柠檬，有酸枣，有山楂等等。

二：维生素E

维生素E是开来帮助加强卵巢功能的，让黄体细胞增大孕酮的作用，可以来提高生育能力的。

女性维生素E要是缺乏的话，就不会那么容易受精的，还会导致有习惯性的流产的。这时候要是想要来二胎之前，就要来补充维生素E。在备孕的情况下，男性朋友也应该多吃的。

在备胎的时候维生素E的食物有麦芽，有大豆，有植物油，有坚果类，有全麦，有蛋等等。

三：维生素C

在怀一胎的时候有很多的妈妈都会经常在怀孕早期有出现感冒，在怀孕中期的时候有牙龈出血，牙齿松动的症状，这个其实跟维生素C缺少有关系的;维生素C是可以很好来加强免疫力，可以有解毒的能力。女性在备孕的时候吃一些维生素C，是可以来很好抵抗备孕的时候出现的小问题。

在备胎的时候维生素C的食物有番石榴，有红椒，有柿子 ，有草莓，有菜花等等。

备孕怎么吃助孕?如何才能提高受孕率?备孕过程辛苦而又漫长，对于准妈妈来说备孕之前一定要将自己的身体调理好，不仅外部调理，内部更是要加强，身体状态符合怀孕标准之后，还能够健康的怀上可爱的宝宝，女性朋友备孕期间要一定要注意饮食的健康，选择有营养科学饮食，也能给提高身体的体质，对怀宝宝更有帮助!

1、注意清淡健康饮食

备孕期间需要选择健康有营养的食物，尤其是要选择热量低的食物，这样才能避免热量脂肪超标导致发胖的情况。女性朋友想要在健康的状态下怀孕，尤其是确保身体环境符合健康的生育标准，建议要根据自身的实际情况选择合适的食物，尤其是要注意清淡健康饮食，每天的食物热量合理控制，营养搭配均衡，这对提高身体体质促进健康受孕会有很好的帮助，还能给宝宝营造更健康的发育环境。

2、多吃健康的蔬菜和水果

建议广大女性朋友在备孕期间要多吃健康的蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有丰富的微量元素以及维生素，可有助于补充身体所需要的各种营养和能量，提高身体体质的同时还能促进健康受孕率。大家还可通过妥运调理身体，补充多种复合维生素以及矿物质的营养，既能提高身体体质，还能强化生殖系统功能，让卵巢功能达到更健康的标准从而提高卵子质量，更健康轻松的怀孕避免出现流产等问题。

3、每顿饭尽量保证七分饱

虽然在备孕期间确实要补充丰富的营养，要多吃有营养的食物，但是要确保每天的饮食热量合理控制，避免出现热量超标的情况，否则就会影响到身体正常代谢，导致身体各系统器官出现压力负担。为了能确保身体状态符合健康的寿险标准，每顿饭尽量保证七分饱，吃得好吃得饱才能确保身体状态更为健康，但千万不要吃撑，否则就会影响到身体正常的营养吸收效果，还会影响到生育能力。

为了确保拥有健康可爱的宝宝，尤其是怀孕的过程，不会有任何意外情况，建议女性朋友在备孕期间要注意健康饮食原则，还要通过健康的方式针对性调节身体体质，从而提高健康受孕率。不管你的身体状态如何，在备孕期间都要严格的要求自己备孕期间不能做的事情坚决不做，才会有助于提高备孕的效果，让你更快速轻松受孕。

备孕吃什么可以助孕?这样做好吃又好孕!很多备孕妈妈在备孕的时候，为了孩子的身体健康。在饮食上面有很多的禁忌，其实并非如此，很多食物只要你吃对了。不仅可以满足妈妈的胃口，还能够增加好孕!

备孕饮食禁忌

胡萝卜：

沈阳九州家圆医院的专家表示：大量的胡萝卜素会影响卵巢的黄体素合成，分泌减少，有的甚至会造成无月经、不排卵、月经紊乱。

木瓜：木瓜虽含有丰富木瓜酶，维生素C、钙、磷和矿物质，对人体有促进新陈代谢和抗衰老的作用，还有美容护肤养颜的功效。但木瓜偏寒性，且含有一种特殊的蛋白酶，可与孕酮相互作用，使胚胎在子宫内着床的孕酮丧失功能，从而达成避孕的目的。

含咖啡因的饮料和食品：育龄女性过多摄入咖啡因会导致雌激素分泌减少，体内雌激素水平下降，有可能对卵巢的排卵功能构成不利影响，使得受孕机会降低。

腌制的食品：腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。

高糖食品：备孕期间，女性如果经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。而怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。

菠菜：其实，菠菜中含铁并不多，但含有大量草酸，草酸会影响备孕女性对锌、钙的吸收。

雪糕等生冷食物。

酒精饮品。

备孕美食指南

多吃富含钙和铁的食物

怀孕时期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

多吃能改善精子和卵子活力的食物

夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

饮食要回归自然

俗话说：“三天不吃青，两眼冒金星”，意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。

吃阿胶红枣补血

阿胶红枣比较适合那些气血虚的女性，可以治疗月经量少，颜色不正常，头晕及手脚冷等问题。因为气血虚也会影响受孕。我们在怀孕之前可以每天用勺子挖一勺放入杯中。准备怀孕前还可以喝当归金银花汤，汤喝完，红枣、黑豆及鸡蛋也要吃完。月经第一天开始服用。还可以喝水鱼汤，女性在排卵期前后，白带会变得透明，可以拉丝，有利于受孕。不过白带少或混浊的话则不利于怀孕。水鱼汤可以增加透明拉丝白带，有助于那些卵泡发育不好的朋友。

备孕吃什么可助排卵?常吃3种助排卵食物!女人想要怀孕，就需要男性提供优质良好的精子，再加上女性的优质卵子。两者交融则形成了受精卵，最终在子宫内壁着床受孕成功，孕育结晶十个月之后，便会迎来新生命，那么女性的卵子想要达到优质，该怎么做呢?下面和小编一起来看看吧!

如果想让女人成功受孕，那么就需要男性提供优质的精子，而女性提供优质的卵子才能够使之形成受精卵，并且在子宫内壁上着床成功才算是受孕成功。

而如果在这其中某一个环节出现了问题，那么都会导致受孕失败。

特别是对于女性来说，卵子的健康也是相当关键的，如果能够在备孕的时候，经常吃3种促排卵的食物，可能对于尽快迎好孕也是非常有帮助的，正在备孕的你最好别错过了!

1、谷类食物

在提起谷类食物的时候，相信大家都不会陌生，像小米粥，大米粥，高粱粥等等都是属于谷类食物，其实这些食物当中所含有的一些丰富的植物雌性激素对于女性来说有很多的好处，特别是对于备孕期的女性来说，还能够在一定程度上有效促进身体，补充雌性激素，对于促进排卵也是非常有益处的，进而在一定程度上有益于女性尽快迎好孕!

2、水鱼汤

通常在快要排卵的时候，往往可以发现女性的白带越来越透明，就像是蛋清一样，而且还能够呈现出拉丝状态，其实这样的白带对于成功受孕来说才会更加有益处，而如果说女性在排卵期却发现白带依然是比较少，而且比较浑浊的话，其实对于成功受孕来说也会有一定的影响。

那么女性在平时若是能够经常的使用一些水鱼汤的话，就可以有效帮助女性促进排卵，而且对于促卵泡发育也是非常有好处的，不妨在来月经的第5天开始吃水鱼汤，而每个周期都可以吃一次，这样对于促卵泡发育和促排卵都有好处，可以在一定程度上提高女性的受孕几率。

3、红糖生姜水

当然女人在平时也可以适当的多喝一些红糖姜茶水，毕竟生姜和红糖都有一定的暖宫和活血的作用，而如果女性的子宫温暖的话，对于受精卵的着床和发育也是非常有好处的，所以从月经干净之后的第2天，不妨开始连服三天，在早上空腹的时候喝一些红糖生姜水，这样对于暖宫以及对受精卵的床都会有好处。

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