备孕是优孕的关键，女性助孕饮食!现在有很多夫妻在为怀不上宝宝而抓心挠肺，因此越来越多的朋友也开始认识到科学备孕的重要性。 孕妇是特殊人群，孕育新生命是大工程，因为现在的流产和胎停育的发生率越来越高，所以这个特殊人群在怀孕之前一定要有充分的准备。
 有的人认为“过去的人没有备孕，小孩都活蹦乱跳”，说得没错。 不过，需要提醒你的是：你只想到了活蹦乱跳的孩子，却忘记了过去生孩子导致的生离死别比现在多得多。 统计显示，孕产妇的死亡多半是由孕前疾病导致的，主要是心脏病、免疫系统疾病、精神疾病以及肥胖等，因此我们应该强调孕前保健，尤其是对有合并症的孕妇。 备孕是优孕的关键，却往往最容易被忽略，与意外惊喜相比，期待中的宝贝则是父母爱的结晶、情的延续、灵的升华。 对孩子来讲，合理备孕能有效提高孩子的健康，是准爸妈对孩子负责任的体现。
 要想生一个健康的宝宝，就一定要做好备孕工作! 下面李医生就给大家分享一些优生优孕小知识! 1、做孕前检查： 准备怀孕前应去做健康检查。 妊娠的女性，身体发生异常的几率比普通女性要大，因此，在准备怀孕时应先去医院做孕前检查，老公应该一同前往，因为男性存在同样不孕的几率。 同时做孕前检查还可以判断两人是否存在染色体异常等情况，如果存在异常应先积极治疗，把身体调整到健康状态。 2、科学膳食补充叶酸： 为身体做充足的营养储备 。 要做到饮食中的热量摄入和支出平衡、营养摄入比例平衡; 每天补充多种新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等丰富多样的食物; 饮食上避免摄入过多或不足，合理调整体重指数; 并做到至少怀孕前6个月戒烟戒酒，推荐越早越好，并补充适量叶酸，预防婴儿神经管畸形的产生。
 3、生活要规律，保持心情舒畅： 在孕前就将作息时间调整到符合自然的生活规律，有利于身体达到最佳的状态; 胎儿生长所处的环境与母体的精神状态密切相连，保持心情舒畅，乐观豁达，情绪稳定，有利于胎儿生长及中枢神经系统的发育。 4、至少从备孕期开始坚持适量运动：不论父亲还是母亲，身体各项功能正常是孕育一个宝宝的前提。坚持锻炼，强身壮体 ，增强免疫力，还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。
 同时，备孕期的准妈妈也要进行锻炼，经常运动会为您带来许多好处，具体表现为以下： 提高心肺功能 备孕的准妈妈养成做运动的好习惯，可以提高血液的含氧量、增加心肺功能。这样有利于怀孕之后给宝宝提供充足的氧气。 ?提高卵子活力 多多运动还可以提高卵子的活力。运动锻炼时各类激素分泌会相应增加，使得卵巢、子宫、乳房等器官的功能发生变化，提高卵细胞的活力，为受精卵提供优质的卵细胞。 预防妊娠期糖尿病 经常进行运动锻炼可以使体内激素的分泌达到稳定的状态，可减少胰岛素抵抗，从而降低了怀孕之后患上糖尿病的几率。 ?帮助怀孕和分娩 备孕期间多多运动可以促进体内激素的合理调配，以及确保受孕时体内激素的平衡和精子顺利接近卵子并与卵子结合。在备孕期有针对性的进行训练能让宝宝更健康，分娩更容易，产后更快的恢复身材。 |
