孕期之所以易发生便秘,这是因为妊娠时直肠受到压迫,体内激素平衡被打破,胃肠蠕动减慢,腹壁压力不足,孕妇活动减少等在诸多因素共同作用的结果,很多女性在妊娠期均有不同程度的便秘发生。 最新研究显示,便秘是所有疾病的开端,妊娠期间的便秘因其生理状态发生改变,调理更较一般人困难。这时除了养成规律的排便习惯,平时要多饮水,多吃杂粮蔬果,多活动经常按摩腹部刺激肠蠕动均有帮助。 娃在前面,按摩腹部也没什么用啊~但是呢小编在这里告诉大家几个清肠变法,营养有排便哦~ 孕妇便秘怎么办:莲子地瓜粥 主料:大米100克,莲子30克,地瓜100克、芝麻少许,水700毫升;做法:将地瓜洗净,削净地瓜表面上的黑斑(不要去皮),切成手指肚大小的块备用。大米、莲子淘洗干净,放入锅内,倒入清水煮沸。然后,把准备好的地瓜块倒进锅内共同熬煮至快熟烂时,撒入芝麻继续熬煮片刻即可。 特点:此粥营养丰富,口感清淡,孕妇可以做为日常粥品。大便干燥、有习惯性便秘的孕妇可以经常食用。 孕妇便秘怎么办:骨萝卜汤 主料:猪排骨200克(牛排、羊排均可),萝卜200克,水500毫升;配料:姜丝、葱丝、精盐、味素、干红椒丝、香菜、香油各少许;做法:萝卜洗净切成丝备用。排骨放入锅内,加入清水旺煮沸,改小火炖至快熟烂时,加入姜比、葱丝、精盐、萝卜丝、干红椒丝继续炖至排骨熟烂,加入味素、香菜、香油调味即可。 特点:具有丰富的营养素,有很好的通便消食效果。红辣椒丝能非常有效地加强肠蠕动。萝卜具有通气的功效哦~
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