孕期是宝宝一生中生长发育最快的时期，当然需要很多的营养物质，而这些营养都来自母体。 孕妈咪为了确保宝宝的健康成长，必须确保子宫、胎盘、羊水及乳腺等方面的营养需要。 因此，女性从准备怀孕开始就需要补充营养，切忌偏食、挑食或节食，以免造成某些营养素的缺乏，给怀孕带来麻烦，甚至是危害。
怎样进行孕前营养储备 一般来说，在准备怀孕的前 3 个月就要开始多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果等，同时还需做到主副食合理搭配，并且要多样化。 饮食上不偏食、不挑食，也不要依赖滋补品进补。
不同体质不同对待 不同体质的女性由于存在着很大的个体差异，在孕前营养补充、饮食调理过程中应具体对待，开始时间、营养内容、加量多少等都要因人而异。 1. 身体瘦弱、体质较差的女性，孕前饮食调理更为重要，最好在怀孕前 1 年左右就应注意。 这类女性除上述的营养要充足外，还应注意营养要全面，讲究烹调技术，还要多注意调换口味，要循序渐进，不可急于求成，至孕前营养达到较佳状态即可。 2. 体质和营养状况一般的女性，在孕前 3 个月甚至半年前就要开始注意饮食调理，每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物质是胎宝宝生长发育的物质基础。 3. 身体肥胖、营养状态较好的人，一般来说不需要更多地增加营养，但优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入仍不可少，只是应少进食含脂肪及糖类较高的食物。 体重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素，也是妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病的危险因素，较肥胖的女性应提高警惕。 有的女性体形肥胖，又过分担心怀孕后体形更加变胖，因而限制进食。这种做法会使身体脂肪消耗过大，酮体增加，受孕后将对胎宝宝的健康发育不利。 因此，身体较为肥胖的育龄女性如果计划怀孕，也不应限制进食和盲目减肥，应通过合理营养配合适量体育锻炼，在孕前尽量达到或接近理想体重。 |
