一、预防或减轻孕期浮肿 1、坐着以及躺着时，都想办法把脚垫高些，这样有利于下肢静脉的回流，减轻下肢浮肿。 2、尽量不要久坐以及交叉双腿坐着。 3、睡眠时尽量取左侧卧位，减少子宫对下腔静脉的压迫，有利血液循环，减轻浮肿。 4、坚持有规律的运动，像散步、游泳等，这有利于血液循环。有良好运动习惯的孕妈妈在孕期遇到的问题会少些。 5、低盐饮食，控制钠的摄入量，减少钠水潴留。每天钠的摄入量不要超过6克。 6、每天摄入足够水分，有利于钠的排出，减轻浮肿。少喝水并不是减轻浮肿的好方法。 7、充分休息，可以减轻身体脏器负担，减轻浮肿。 8、穿着舒适，避免穿过紧的服装。 9、也可以根据情况选用一些医用弹力袜，缓解或改善下肢静脉所承受的压力，尤其是伴有下肢静脉曲张者。 10、坚持定期孕检，这样如果有异常情况医生能够及时发现，假如水肿合并高血压、蛋白尿就要注意先兆子痫的发生了。 二、孕期浮肿的饮食调理 1、摄入足够量的蛋白质。体内蛋白质的不足会加重浮肿的发生，浮肿的孕妈妈，特别是由营养不良引起浮肿的孕妈妈，每天一定要保证进食一定量的肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物，这类食物含有丰富的优质蛋白质。 2、进食足够量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，多吃可以提高机体的抵抗力，其中含有大量的水分还可以利尿，加快新陈代谢。
3、少吃或不吃难消化和易胀气的食物。如油炸食物、糯米糕、薯条等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重浮肿。 |
