拜日式伸展
1. 采站姿，两腿并拢，两手于胸前合掌。 2. 将合掌的双手向上伸直。 3. 以手臂带动上半身向右弯曲，头部也向右侧轻靠，维持此动作 5 秒后，换边进行。 4. 回到站姿，两手插腰保持身体平衡，右腿膝盖屈起，将脚板抵住左边大腿内侧。 5. 将两手于胸前合掌。 6. 将合掌的双手向上伸直，维持此动作 5 秒后，换边进行。 7. 再回到站姿，两腿打开与肩同宽，两手于身后交握。 8. 将两膝盖互碰，上半身用力挺起，想像头顶有一条线，随着直线将肩部、颈部、头部朝后方延伸，维持此动作 10 秒钟。
改变背包包的方式
回想一下，你是否特别偏好使用某一侧的肩膀背包包呢？这样一个不自觉的习惯，很可能就是造成让你肩膀偏斜的重要原因！ 试着调整左右不平衡的状态，尽量让包包背到较不习惯的另一侧；或是去程时用左肩背包包，回程则改由右肩背包包，慢慢修正肩膀回到平衡状态。 |
