火锅店 如果你爱喝火锅汤，请在还没煮肉前喝一碗，因为煮过肉之后的汤汁热量很高啊！肥美的油脂都流到汤里，虽然美味，但是一喝下去，隔天马上胖1公斤！绝对禁止！ 先煮青菜，青菜可以先垫胃，减少肥肉进攻。 选择海鲜类的火锅，例如鲷鱼、鱿鱼等，少一点油脂多一点健康。 沾酱千万拒绝沙茶酱！吃沙茶酱等于吃油啊，请选择酱油当基底。
烧肉店 既然已经吃烧肉了，请不要再点一碗白饭来配，肉+淀粉只会让你体重三级跳！ 烧肉的沾酱选择原则是越水越好，对浓稠的那种通通SAY NO！ 如果有茶水，建议边吃边喝，可以增加饱足感。千万不要配啤酒，酒的热量几乎跟油一样呢！
路边摊 油炸禁止！不管是什么食材，下锅油炸就是高热量。 青菜水果先吃再说，其他的分量要控制。 勾芡类的食物热量也是不低，例如：烩饭、蚵仔煎、羹面等，看似无油但是隐藏着危机。
日本料理 生鱼片算很适合减肥的人吃，因为热量低，但是生食比较有卫生方面的问题。 很多人觉得寿司吃起来很清爽，应该不会胖，其实不然，寿司饭中的醋会加速淀粉的吸收，也就是说，米饭都扎实地被你吃进去啦！ |
